Понедельник #1 к посту
Доброго времени суток, пикабушники!
Как и обещал, выкладываю первый пост из серии постов про похудение.
Сегодня первый день, потому спешу Вас обрадовать, мы не будет резко отказываться от любимых вкусняшек.
Всем известно, что резкий отказ от приема привычной пищи, воспринимается организмом как серьёзный стресс, поэтому он «не отдаёт» калории и старается уменьшить основной обмен, в общем всячески сопротивляется похудению. Мы не будем допускать эту ошибку, ведь ошибки в диете дорогого стоят и за них мы расплачиваемся собственным здоровьем.
Поэтому, сегодня мы откажемся от самого вредного: сахара, мучного и жареной пищи.
Сегодня у нас "предпусковой" режим.
Кушаем как обычно, но небольшими порциями.
Мой распорядок на сегодня:
8.00 - Завтрак. Геркулесовая каша на воде + чай без сахара.
11.00 - Второй завтрак. Яблоко и немного орехов, буквально 7-10 штук, мне нравится миндаль :)
13.00 - Обед. Суп куриный, салат витаминный, чай зеленый без сахара!!!
15.00 - Второй обед. Овощи. Я взял с собой на работу, две предварительно потертые морковки. Хлебцы.
17.00 - Ужин. Гречка + Кефир, салат из помидоров и лука, хлебцы.
19.00 - Второй ужин. Варенная куриная грудка, зелень, кефир.
Отдыхаю и в 21.00 выхожу на пешую прогулку, 40 - 60 минут гуляю по улице :)
На сегодня этого хватит. Вечером выложу пост на завтрашний день, в нем добавятся небольшие тренировки.
П.С. Пейте побольше воды, 2-2,5 литра в день хотя бы.
П.П.С. Откажитесь от лифта:)
Всем удачного начала!
Спасибо подписчикам за поддержку!