Помощь в диете⁠⁠

Здравствуйте, участники сообщества.

Решился похудеть и столкнулся с проблемой.

Голод и отсутствие энергии на диете.

Вешу 102 кг. При росте 179 см.

Пытаюсь в день есть на 2000-2100 калорий. И все равно голодаю. Овощи ем (грамм 200-300 капусты), жиры ем (50-80 гр), на сладости почти на налегаю предпочитая им сложные углеводы, в частности гречка. До диеты питался как попало с промышленным количеством сладких напитков. В чем может быть проблема? Не могли бы вы посоветовать мне рабочую систему питания чтобы скидывать в месяц 4-6 кг (желательно вариант с тренировками и без) и чтобы не ходить постоянно голодным и без энергии. Был бы вам весьма благодарен.