Дело полезное, давайте и я помогу:
3 раза в неделю отжимаетесь, приседаете, подтягиваетесь на перекладине, зажимаете ноги и качаете пресс. Для фитнесс нагрузок бегаете по утрам два-три раза в неделю.
И самое главное - меньше жрите, больше спите и не употребляйте алкоголь.
3 раза в неделю отжимаетесь, приседаете, подтягиваетесь на перекладине, зажимаете ноги и качаете пресс. Для фитнесс нагрузок бегаете по утрам два-три раза в неделю.
И самое главное - меньше жрите, больше спите и не употребляйте алкоголь.
раскрыть ветку (5)
для полного эффекта нужно чуть ли не каждый день бегать , начиная допустим со ста метров и увеличивая нагрузку каждый день
раскрыть ветку (4)
Это очень спорное утверждение. Ежедневные нагрузки практически никто не рекомендует, организму тоже нужно отдыхать.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Для многих и 100 метров запредельная нагрузка. Я не рекомендую каждый день спортом заниматься: во-первых просто надоест быстро, во-вторых как я и говорил организму нужен отдых, в-третьих надо так организовать спорт, чтобы остальной жизни не мешал, а ежедневные занятия кучу времени отнимают. Три раза в неделю вполне достаточно, если вы конечно не планируете в олимпиаде участвовать :)
раскрыть ветку (1)
кому это нужно тот побежит . и я не говорю всем делать одно и тоже . для начала мне нужно узнать некоторые подробности о человеке