Похудение наоборот⁠⁠

Почему нет нормальных руководств не как похудеть, а как набрать вес? Просто крик души при росте 180 иметь вес 55. Я могу есть как пару моих друзей паурлифтеров, но не набрать ни килограмма. Некоторые даже советовали колоть гормоны, но мне кажется это плохо. Недостаточный вес не всегда хорошо.