Похудение. Дневник. День 12⁠⁠

Всем привет. Инфо зачем я это пишу можно прочитать по этой ссылке
Старт 81.9 кг, сейчас 78,8 кг

Вес потихоньку уходит. Завтра уезжаю в другой город на день рождения. Завтра и возможно послезавтра на завтрак я не буду считать калории. Во вторник взвешусь, посмотрим как это скажется. В любом случае завтра постараюсь на дне рождения есть больше овощей и двигаться. В любом случае два дня ничего не решат, главное во вторник вернуться и рационально продолжить начатое.

Завтрак
Творог со сметаной и изюмом.
Кофе с молоком.

Примерное КБЖУ 519/42/22/37

Хороший плотный белковый завтрак.

Обед.

Яичница и хлеб
Примерное КБЖУ 470/25/28/39

Приготовил изначально себе 4 яйца. Но сын очень захотел мне помочь с этим обедом, не смог ему отказать. Не знаю точно сколько он съел, но в расчёте отнял одно яйцо, так как я явно съел больше

Ужин

Сэндвичи с карпаччо и сырным соусом.
Кофе с молоком (за кадром).
Примерное КБЖУ 537/23/23/61

КБЖУ за день 1528/91/75/138

Поздно вернулся домой сегодня, не хватило сил приготовить ничего кроме сэндвичей, но вышло вкусно.

Физическая активность.
Спорта сегодня не было.
Но сегодня я работал больше 2 часов с баяном на празднике.
Если что помимо офиса у меня есть подработка. Я играю на баяне на праздниках и это норм так жжёт калории тоже. Так как это все с движением, стоя, пританцовывая. Двигая достаточно тяжёлый инструмент в руках. Поэтому можно засчитать как физическую активность. Устал я сильно)

Вот ещё один день. Ещё один шаг