Похудение день 21
Четырежды кратная ярость, вес ползет вверх. Приняты меры, но джина сразу в бутылку не вернуть.
Питание 12:00 кефир 200 гр, сок я блочный 200 гр 16:00 кофе с молоком и яблоко 150 гр. 20:00 виски с колой 200 гр.
Активности 1х10 жим на брусьях 1х7 подтягивания
Вам не худеть нужно, а мышцами заняться, имт у вас в норме, но вот нормальных нагрузок на мышцы нет, 1-2 подхода, 1-2 км - это не то, шаги - больше кровь погонять.