Отзыв о программе тренировок СОТКА⁠⁠

Пару дней назад закончила свою стодневку. Очень понравилась ее системность, простота, доступность. Результаты, хоть и скромные, есть.

Коротко о программе для тех, кто не слышал

Бесплатно, в течение ста дней, на ее сайте нужно читать по одной статье и тренироваться на дворовой площадке. То есть одновременно качать знания о физкультуре и здоровом образе жизни и постепенно вписывать их в свой распорядок.

Обо мне

Мне 35, в физкультуре новичок, никакой подготовки (в школе был медотвод). Имеются проблемы со спиной и ногами, ограничения по движениям знаю. Решила попробовать программу, чтобы привести себя в тонус.

Питание и вес, фигура

Скинула 1 кг, 5 см с боков и талии.

Специально к похудению не стремилась, дефицит калорий не создавала. Половину программы считала калории и не вылезала за 2000. Потом перестала считать.

Но в целом питание привела в порядок. И, самое главное, ушло это дикое желание есть всё подряд (сладости, мучное и тп). Хотя и нравится до сих пор, я ем такое реже и понемногу.

Упражнения

Раньше отжаться от пола не могла даже с коленей. Теперь с коленей 15 раз, с прямыми руками 4.

Подтянуться до сих пор сама не могу, но с резинкой 3 раза без пауз (был 0 или 1 раз еле-еле).

(Примечание: в программу резинка не входит. Это чисто моя инициатива, я ее ввела где-то в середине программы и пробовала с ней подтягиваться только после основной тренировки, если оставались силы)

Присесть максимум могла 31 раз, стало 60.

Другие участники имеют гораздо лучшие результаты. Но у каждого свои данные на старте и свой темп. Я совсем немощная пришла и все упражнения делала осторожно. Но делала всё, как написано.

Травм и вообще чего-то негативного не было.

Разве что я бросила тренировки где-то на 22 дне, была пауза 2 недели. Потому что стала стесняться возраста и своих упражнений на общей площадке. Но это удалось побороть.

Еще на сайте можно вести дневник. Я каждый день после того случая делала пометки. Меня здорово поддержали другие участники программы. Еще есть общий форум, где можно пообщаться на тему тренировок, не только по Сотке.

Спасибо создателям программы. И тем людям, которые посоветовали мне ее здесь, на Пикабу.

Не знаю, можно ли оставлять тут ссылку. Сайт с программой легко гуглится по запросу «Sotka 100 дневка Антон Кучумов». Подойдёт любому уровню. Но перед началом надо знать свои диагнозы и ограничения (если что есть), чтобы не допустить травм.

Сейчас начала по второму разу.