Ответ на пост «Мне 55 и …»⁠⁠4

Мне 42, я достаточно активно занимаюсь спортом. Походы в горы, плавание по пару километров, велопокатушки, горные лыжи, много чего еще.

Дык вот, где-то год или два назад начал замечать, что колени из верной опоры по жизни превратились в долбаных избалованных тамагоччи.

Нельзя больше просто так вскочить с дивана побежать в горы. Надо постоянно следить:

• Появилось слегка различимое чувство, что об кость слегка трётся что-то мягкое? Это колено не прогрелось. Если прямо сейчас сильно не сбавить нагрузку минут на 10, внутри все воспалится, перетрётся, и заживать будет неделями.

• Странное чувство, что как бы внутри колена больше трения, чем обычно, и потом начала чуть-чуть покалывать кость? Это смазки не хватает. Выпиваем стакан воды, ждем минут 10, потом можно продолжать.

• Пропадает отклик мышц? Они вроде как есть, но на усилие воли реагируют слабовато? Это электролиты. Достаем горелку, жарим/варим что-нибудь солёное. За одно, отдыхаем. Если это пропустить, можно словить на спуске с горы судорогу, и полететь кубарем.

• Больно ходить по дому на утро? А кому вчера вечером пришла в голову гениальная идея "немного кардио на велотренажере и по пиву"? А аэробную разгрузку Пушкин делать будет? Вот теперь хромай пару дней, пока мышцы не восстановятся после окисления.

И это не говоря о том, что все это работает до определенного предела в день. Когда я с горных лыж переключился на походы с палаткой, колени начинали болеть всеми возможными способами где-то после 500 метров подъема в день. Если это проворонить и подняться 1000, то потом месяц я по лестнице подняться не смогу без перил. Поэтому аккуратно делаем 500, потом 600, потом 750, потом 1000, потом 1200. А потом решил побить прошлый рекорд по скорости, немного перегрузил, и все - привет трость, здравствуйте перила.