От чего отказаться?⁠⁠2

Постоянно вижу посты от людей, вступающих на нелёгкий путь похудения. И многие из них начинаются с "Я бросаю пить алкоголь, есть фастфуд, класть восемь ложечек сахара в чай-кофе-компот, перехожу с колбасы на отварную курицу". Что делать человеку, который с 2014 года не ест и не покупает сахар из-за диабета, не пьёт алкоголь года с 1995 из-за аллергии, не любит фастфуд, предпочитает варёную или запечёную курицу? Ну и при этом имеет уверенные 90 килограммов (вру, уже, наверное неуверенные 98) на свои 160 роста? Что ещё перестать есть, если и так половину многого нельзя, половина оставшейся половины не усваивается нормально организмом (например, спасительная кисломолочка, твороги, сыр и прочие кефиры и ряженки)? Есть приходится регулярно в силу заболеваний ЖКТ, голодать не вариант.