Однажды...⁠⁠

Про восстановление равновесия
(я не врач. сама обращалась с этой проблемой к докторам, но они у виска крутили, типа - не катайся ты на мотоцикле и не будет проблем, работай сидя в офисе и не жди от жизни чуда.  Как ходить до офиса - вопрос, а как раз на мотоцикле легко держать равновесие, если что. А вот даже стоять - шатает, на одной ноге стоять- мистика была. В итоге искала информацию сама. Восстановила. Это - потрясающе!  Описываю мой опыт. Восстановление получилось вот такими лфк-упражнениями и нейроупражнениями):

1) рисовать двумя руками зеркально линии и буквы,  потом рисовать одни буквы/цифры/рисунки  - руки дублируют друга друга, потом разное. Сначала сидя, потом стоя с опорой.  Можно добавить в воздухе рисование фигур, если лежачая.

2) Таблицы Шульте.  Сначала просто ищешь (с секундомером, записывай каждый раз время, за сколько от 1 до последней). тебе нужно много разных таблиц, желательно распечатай, но даже на телефоне искать помогает, лучше, чем ничего. Найди таблицы и для детей с цифрами до 25 ( табличка 5 на 5).   Причем пальцами обязательно тыкай куда нашла.  Кладешь две разные таблички для левой и правой руки . Ищешь одновременно.  ОБЯЗАТЕЛЬНО тыкай в цифру пальцем руки!  Связь мозг-пальцы каким-то магическим способом включает баланс.

3)  Учись жонглировать руками, с 1 мячика начинай. В обе стороны(!). Просто подбрасывать невысоко и ловить мячик.  Сидя, лежа, стоя с опорой, стоя без опоры.  Потом два мячика.  По чуть-чуть.  Пока ловишь мячики,  к тебе возвращается ощущение пространства, баланса. Ты снова знакомишься с телом. Ну и в голове нужное восстанавливается. Нужно время. Не сразу.

4) Если уже стоишь с опорой - умница.   Пробуй стоять, не концентрируясь на стоянии. переводи мысль в другое русло - стой и таблицу Шульте  ищи. Или сериал смотри. Пусть мысли будут не о равновесии. Обязательно пусть помогают.  Пусть одной рукой будешь опираться на стол в этот момент ( левой опираешься, правой ищешь в таблицы Шульте цифры по порядку , потом меняешься).   Так постепенно развиваешь функцию и  заставляешь мозг контролировать баланс на автомате, без твоего контроля осознанного.

5) освоила  - бери кочку.  ( бугорок такой, бери на свой вес 2 кочки качественные твердые), если с сосудами на ногах нет больших проблем типа звёзд по всем ногам.  Стоишь на двух кочках двумя ногами. Ощущаешь стопой поверхность.  Потом стоишь на одной кочке ( но тебе нужны качественные, а не дешёвые детские).  рублей по 400- 600 твердые!!

6) диск здоровья с поддержкой и опорой по чуть-чуть совсем. не крутиться. А слегка с опорой поворачивайся туды - обратно. Без полных оборотов. Голову моешь держать на месте.

7) балансир.  с помощью, с опорой.  их много. бери самый простой , с расчетом на свой вес. Деревянные с лабиринтами есть, есть без лабиринтов.  Есть доска, похожая на доску для сёрфа, но она посложнее намного и травмоопасно.

8) велотренажер.  с помощью человеческой, чтобы сбоку ловили.   И да, может не получаться несколько недель. А потом что-то в голове  меняется. и ты не можешь понять, в чем была сложность. важно чтобы когда слезала - ловили. Не убивайся на нём. задача - просто ехать. Кино смотри в окно... Без разницы. Важно поймать эту связь.

9) подъем на носочки вверх и опускаемся вниз. встаем.   с опорой и без опоры.  Ноги пробуй ставить так, чтобы получалось, пусть и звездой сначала. Постепенно ноги друг к другу ближе сдвигай.  В итоге надо ножки вместе и вверх-вниз без касания пяток пола много раз. и без поддержки. Но к этому идти постепенно.

Буду рада, если увидишь список, если что-то пробовала, напишешь ( обратная связь это здорово, хорошо, если даже через несколько недель после начала занятий). И, надеюсь, у тебя всё получится.  Нужно минимум пару недель каждый день по пол часика чтобы начать замечать  улучшения.