Ну, во-первых, это красиво⁠⁠

Фитбол аэробика — это форма физической активности, которая сочетает в себе элементы аэробной тренировки и использование фитбола (большого надувного мяча). В таких тренировках используются различные упражнения, направленные на восстановление и развитие выносливости, силы, гибкости и координации.

Фитбол помогает улучшить баланс и стабилизацию, поскольку во время выполнения упражнений необходимо поддерживать равновесие. Это делает тренировки более эффективными и интересными. Занятия могут включать кардионагрузку, силовые упражнения, растяжку и элементы йоги или пилатеса.

Проводить тренировки с фитболом можно и индивидуально, но групповой формат показывает большую эффективность, как и многие направления в аэробике.

Преимущества фитбол аэробики включают:

1. Улучшение сердечно-сосудистой системы: Аэробные упражнения помогают укрепить сердце и легкие.

2. Развитие и восточный мышечного тонуса: Упражнения с фитболом активируют множество мышечных групп.

3. Повышение гибкости и координации: Работа с мячом улучшает координацию движений и гибкость.

4. Снижение риска повторных и новых травм: Фитбол может снизить нагрузку на суставы по сравнению с традиционными упражнениями.