Ну что-с. Кому интересен челлендж мой с самим собой?
Четко взвешиваю и записываю три недели. калорийность 1900-2100 кКал.
Рост 186, вес 150, возраст 35.
Ничего не болит, хожу нормально, сонливости нету, волосы не выпадают.
До 30 плотно занимался спортом. До 23 лет бегал , плавал, турник брусья, вес 85. Потом зал, вес был 92. Запустил себя знатно, так что это ни.уя у меня не искусственный набор веса, с целью потом привлечь внимание и показать как 15-20 кг за 3 месяца гоняют , а потом продать марафончик, как делают некоторые блоггеры. Буду записывать рацион, и план тренировок.
Много нас таких кабанчиков?
15 февраля зальчик (1фото) и на пороге.
Знаешь о чем молчат блогеры?
О том что после интенсивной сгонки потом идет интенсивный набор!
Так что лучший выбор: медленное планомерное снижение, зато уже на долго.