Начинаем худеть. Спустя 3 недели. Было 117кг - стало 107,5кг⁠⁠

И так, прошли с 1 сентября 3 недели.
Вес на сегодня утром - 107,5 кг.

За эти три недели в среднем около 15к+ шагов.

Недавно помимо дорожки дома появился степпер. В целом прикольная штука, нагрузки однозначно больше, чем при ходьбе на дорожке.
Начинал с 4 подходов по 250 "степов" за раз, на третий подход мокрый уже весь.

Сегодня утром уже 4 подхода по 375 "степов" за раз. В целом теперь чередую степпер+ дорожка.

По питанию всё что хочу, но в рамках дефицита калорий. Стараюсь не больше 2к в сутки, порой не выходит(были дни рождения, поездки на дачу), но среднюю выдает 1839/день.

Раньше пил много газировки, уж очень нравится. Теперь в холодильнике только кола/евервесс зиро)) Алкоголь - иногда вино полусухое. Пива наверное за 3 недели выпил два бокала пока гуляли.

Нашел много прикольных рецептов того, что вкусно и полезно одновременно. Некоторые штуки с магазинов стали вообще открытием . Например киндер молочный ломтик - около 120 ккал на 1 штучку. Хочется сладкого - топ вообще)

Семавик вроде бы помогает. В понедельник был 4-ый укол 0,25мг.
Со следующего понедельника доза будет увеличена до 0,5 мг.

30 сентября сдаю анализы повторно, 2 октября иду к врачу.
Напилю пост что по анализам поменялось за месяц:)

Всем худеющим удачи!