Начало тренировок
Всем привет!
Решил начать тренироваться.
Вводные:30 лет,178 см., 95 кг.
Раньше занимался.
Около дома поставили с соседом турник и брусья(из старых водопроводных труб)
Тренируюсь вторую неделю,здесь буду фиксировать результаты помесячно.
План тренировок следующий
один день - подтягивания,неограниченной количество подходов,цель-выполнить количество повторений,каждую тренировку прибавляя по два повторения,отдых 3 минуты. Начал с 25,сейчас на 33(осилил за 8 подходов)
следующий день брусья - 6 подходов на максимум, два подхода классических отжиманий на максимум.
Все результаты записываю в приложения,для отслеживания прогресса
К концу лета надеюсь быть в хорошей форме.
Занимаюсь по этой программе. Начал в апреле.
4 дня в неделю, 6 для меня перебор. На момент начала 8 подтягиваний давались с трудом. Сейчас в первом подходе делаю быстро 14 без остановки.
Первые три недели тяжело. Потом идет прогресс, если хорошо питаешься, даешь мышцам отдых и сон.
Кстати отдых между подходами тоже сокращается со временем - понимаешь, что можешь работать дальше с меньшим перерывом.
Программу по брусьям дроблю - добавляю средние значения от указанных цифр в таблице