Мозг-кишечник-сон⁠⁠

Между качеством нашего сна и микробами, живущими в нашем кишечнике, существует удивительная связь. Исследования показывают, что нарушения сна часто идут рука об руку с изменениями в нашем микробиоме. Это открытие проливает свет на то, как важно поддерживать баланс наших кишечных микробов для обеспечения крепкого сна.

Интересно, что улучшить качество сна можно не только традиционными методами, но и через наш кишечник, например, с помощью определенных пробиотиков и пребиотиков или даже через трансплантацию фекальной микробиоты. Эти методы могут влиять на состав микробиоты кишечника и, как следствие, на наш сон.

Микробиота кишечника взаимодействует с мозгом через различные механизмы, влияя на наше поведение и даже на сон. Это взаимодействие подчеркивает, насколько важно вести здоровый образ жизни и заботиться о своем кишечнике, чтобы поддерживать здоровье всего организма. Ведь здоровый сон — это один из ключей к здоровому кишечнику и наоборот.