Друзья, хочу поделиться с вами своим достижением. за пол года Сбросил 35 кг, достигнув заветной отметки 70. Правильное питание физ.нагрузка и полный отказ от алкоголя сделали свое дело. Почти успел к лету) Многие знакомые перестали узнавать, что очень приятно. Всем советую добиваться своих целей.
А правильное питание это какое? Расскажи, что кушал в этот период времени. Как часто и как много.
1) Впервую очередь исключил из рациона такие продукты (колу газировку сладкое хлеб АЛКОГОЛЬ фастфуд картошку жареную масло жирное мясо)
2) Увелечил количество приемов пищи и уменьшил порции. получилось чтото типа 6 раз ем. но всегда ел из маленькой тарелочки грамм двести в нее влазит. почти Никогда не был голодным только иногда на ночь глядя. Пил кефира да ложился спать.
3) Разделил потребление на Углеводы только в первой половине дня. обычно с утра варю кашки какой нибудь гречки овсянки один стакан. на два три приема хватает. днем вечером овощи мясо яйцо молочка не жирная.
4) по началу, когда не понятно, что лучше подходит для результата и для тебя самого считал все ккал через программу FAtsecret . спустя пару месяцев питание вошло в привычку и необходимость в софте отпала.
5) Физ нагрузка всегда когда есть возможность пройтись пешком погулять покататься на велике, то не филонишь (за продуктами пешочком. на работу пешкочком) с утра простая зарядка приседания подтянивания отжимания . по количеству времени не скажу обычно когда пропотею тогда и заканчиваю.
