Мой первый пост,о том как похудеть⁠⁠

Да не надо читать про всякие "реально работающие" диеты от Дюкана, Долиной и тп. Выкиньте вообще слово "диета" из своего лексикона.

ВСЁ ОЧЕНЬ ПРОСТО:
Вы 100% уменьшите жировую прослойку и приведёте мышцы в тонус если будете нормально питаться, заниматься со свободными весами в зале, откажетесь от вредных привычек и будете соблюдать режим дня.

1. ЧТО ЕСТЬ?

Забудьте весь список продуктов, который Вы обычно покупаете в супермаркете. Откажитесь или сократите до минимума потребление простых углеводов (сахар, газировки, конфетки, мороженки и тд.) и жирной пищи (майонез и всё что пожарено).

ВСЁ ЧТО ВАМ НУЖНО:
Сложные углеводы:
- крупы (греча, овсянка, рис)
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
- картофель

Белки:
- яйца
- молочка (молоко, обезжиренный творог)
- мясо куриное (предпочтительно грудки)
- рыба
- говядина
- свинина (нежирная)

Клетчатка:
- Овощи (стручковая фасоль, брокколи)
- Орехи
- другие фрукты и овощи

2. КАК ЕСТЬ?

Есть нужно больше, но небольшими порциями. Так вы разгоните свой метаболизм, это будет способствовать уменьшению жировой прослойки.
Количество приемов пищи если вы встаете в 7-8 утра должно быть 5-6 раз. Далее берем вышеуказанные продукты и готовим её так, чтобы содержание сложных углеводов преобладало в первой половине дня и сокращалось к вечеру. Перед сном лучше вообще отказаться от углеводов и есть только белковую пищу.