2440

Мне одному стало страшно?13

Мне одному стало страшно? Или мы просто привыкли?

В голове эхом новости, ловлю себя на мысли — мне реально страшно. Не паника, не истерика. А такое взрослое, холодное понимание: что-то идёт не туда.

- Может, потому что война не заканчивается. Она уже не событие, а фон. Как реклама, которую никто не смотрит, но она всё равно играет.
- Может, потому что завтра перестало быть ясным. Раньше строил планы, теперь — просто надеешься, что не станет хуже.
- Может, потому что денег всегда не хватает. Даже если работаешь, даже если стараешься. Всё уходит, как вода сквозь пальцы.
- Может, потому что у меня дети. И я не хочу, чтобы они выросли в мире, где "силой решить" — это норма.
- Может, потому что Центробанк говорит: нормальную ставку не ждите до 2026. А значит, экономика стагнирует, а ипотека — приговор.
- Может, потому что депутаты открыто заявляют: на пенсию прожить нельзя, и не надо. Типа, сами виноваты, что стареете.
- Может, потому что мы до сих пор платим топ-менеджерам сотни миллионов, а науку и образование — по остаточному принципу.
- Может, потому что я не видел в последние годы ни одного закона, который бы сделал жизнь лучше. Не на бумаге, а в реальности — в кошельке, в семье, в голове.
- А может быть потому, что вижу своих и жены стариков, знаю, что скоро они будут уходить один за другим, и всё, что сейчас их по-настоящему поддерживает, это внуки и их искренние улыбки. Пока ещё.

И вот я сижу, думаю: это только у меня страх от всего этого, или мы просто научились не замечать?

Не знаю, как собрать себя. Выпил бы, да не пью, не курю и не советую, но чем нервы поправить, как стать вновь опорой для супруги, для родителей, не представляю. Думал спортом заняться, но сил физических не хватает, а морально - истощен.

Я тут не нагнетаю, просто друзей этим "квасом" даже тревожить не хочу, у самих не всё слава богу, на последнего я тем более не рассчитываю.

Вспомнилось, ролик ещё популярный был, там харизматичный американский здоровый мужик объяснял, что когда мужчину спрашивают, как у него дела, а он отвечает "нормально", то это совсем не так, и это всё очень печально.

Может, у кого-то тоже самое, и я не один в этом информпространстве загоняюсь? Дайте совет, или накидайте пожалуйста зашиворот для поднятия духа.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
238
Баюн
Автор поста оценил этот комментарий

Про зону контроля и зону ответственности вспомни. Ты не контролируешь мир и окружающих, даже близких. Даже себя не до конца. А уж вероятное будущее тем более. Только свои оценки, решения, действия.
Подготовиться ко всему - невозможно. Но можно подготовиться к части ситуаций которые будут в любом случае. И к вероятным состояниям в которых тебе может понадобится поддержка или дополнительный мануал. И к ситуации "Я буду никакой", "Я беспомощен" тоже можно подготовиться.

Ты сфокусировался на том, что контролируешь не ты.
И представляешь что и дальше будет также или хуже. Потому и страшно.
В кпт есть модель объясняющая действия и эмоции. Протокол СМЭР.
Ситуация -> Мысли -> Эмоция -> Реакция.
Влиять можно на этапах 2 и 4.
Примеры:
С. Чтот произошло. (Уличная кошка потерлась о ногу)
М. Произошедшее оценивается в соответствии с убеждениями и делается прогноз на будущее.
(1. Кошка блохастая и больная, как и все уличные животные. 2. Кошке одиноко, холодно, голодно. Она рада участию в ее судьбе)
Э. Происходит эмоциональная реакция на свою же оценку и представление.
(1. Тревожно. Ищешь ощущения что блохи перелезли. Нога начинает чесаться. 2. Расслабляешься что интересен кисе)
Р. Реагируешь на свою эмоциональную реакцию и представление по привычной схеме.
(1. Ругаешься на кошку. Бежишь в больничку. 2. Умиляешься милой кисе, чешешь за ухом).

Можно взять тетрадку и выписать все что тебя беспокоит, самые опасные и тревожащие варианты разобрать, посмотреть к чему в этом ты можешь подготовиться. Составить планы действий к тому что можно, и принять остальное. Вспомнить что тебя самого поддерживает ментально и позаниматься этим.
Ну и сделать что-то чтоб выплеснуть эмоции таким образом чтоб и не навредить никому и облегчение почувствовать (алкоголь не вариант, он угнетает).
А так лучше к психологу сходить если есть возможность.

А еще люди херовые предсказатели будущего. Вон скок биткоин профукали.

раскрыть ветку (26)
12
Автор поста оценил этот комментарий
Чувак ты реально крут, психотерапевтом случайно не работаешь, все твои описанные методики оттуда, от себя я бы еще тсу добавил о катастрофизации мышления которого нужно избегать и ограничить поток новостей, инет и пр., еще можно пустырничком на ночь побаловать себя, хуже не будет а седацию небольшую даст.
раскрыть ветку (1)
1
Баюн
Автор поста оценил этот комментарий

Нет. Не работаю.
Насчет катастрофизации согласен.

14
Автор поста оценил этот комментарий
Благодарю, есть над чем подумать, и возможно разобрать все по полочкам.
раскрыть ветку (9)
15
Баюн
Автор поста оценил этот комментарий

Пожалуйста.

Ну и так совет неочевидный навскидку. Для этапа когда вы уже успокоитесь, не раньше.
Продумайте дополнительно что делать вам и близким в случае эмоциональной нестабильности, эмоционального срыва вас или близких, или психической неадекватности. Т.е. с фокусом не только на материальном, но и на эмоциональном/ментальном факторах. Где взять ресурсы, поддержку, кто сможет следовать плану и имеет те же ценности.

А то бывает ситуация что близкий в шок впадает, ужас или переживает сильное горе и человек не понимает что делать. Как поддержать. Или близкий друг теряет рассудок, а ты ничего сделать не можешь потому что по закону ты - никто, и законно уже ничего не сделать, потому что человек не будет признан дееспособным и не сможет заявить о желании под опеку встать.

Просто чтобы было представление что ситуация начала не просто из под контроля выходить, а за рамки здравого смысла покатилась и рациональные схемы с одним из участников не работают.

раскрыть ветку (7)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Каждое слово в яблочко. Скажите, вы не читаете Эволюцию?

раскрыть ветку (6)
1
Баюн
Автор поста оценил этот комментарий

Нет, не читаю.

0
Автор поста оценил этот комментарий
Что за Эволюция?
0
Автор поста оценил этот комментарий
А она ещё пишет?)
раскрыть ветку (3)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Да, в ТГ канал

раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Извините, а можете ссылку дать?

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
4
Автор поста оценил этот комментарий

Я вас понимаю, ибо мне уже 40, скоро 41. И все больше приходит осознание, как сложно становится жить и сколько факторов риска, на которые ты никак не можешь повлиять, но зависишь от них

3
Автор поста оценил этот комментарий

Ну и зачем я про кошку прочитал? Сейчас буду думать об этом.

раскрыть ветку (1)
0
Баюн
Автор поста оценил этот комментарий

Любопытство сгубило кошку.)

0
Автор поста оценил этот комментарий
Сам как психолог!!!
0
Автор поста оценил этот комментарий

ну почему профукали? кто-то и не профукал

0
Автор поста оценил этот комментарий

А вдруг кошка реально блохастая?

раскрыть ветку (7)
7
Баюн
Автор поста оценил этот комментарий

Может и блохастая. Но. Во-первых какова вероятность события, степень его серьезности, неотвратимости и влияния на дальнейшую жизнь? А во-вторых разве тревога и накручивание поможет?
Я думаю что маленькие. И наивно уверен, что блохам тревожные состояния человека не передаются. Тут я конечно и ошибаться могу, может они в панике разбегаются. Но кажется действовать надо в ином направлении. Поскольку с подготовкой и профилактикой в случае наличия блох уже усё - пассивное наблюдение за состоянием.)

Если множить в воображении негативные сценарии, и не нейтрализовывать их - рано или поздно можно загнаться до ощущения и убеждения полного бессилия. И укортизолить мозги до падения иммунитета. Есть более легкие варианты развлечься и отдохнуть чем загонять себя в дневные кошмары.

5
Автор поста оценил этот комментарий
Да и хрен с ней. Блохи кошачьи на людях не живут.
раскрыть ветку (3)
2
Автор поста оценил этот комментарий
зато прекрасно живёт лишай от бездомных животных.
раскрыть ветку (2)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Ну ещё каждой кошки бояться. Как-то после бомжатников с падающими с потолка тараканами, туберкулезников, гнилых трупов, которые могут лопнуть и облить бульоном, на кошек вообще пофиг. Потерлась и ладно.
0
Автор поста оценил этот комментарий

На самом деле если тебе больше 10 лет шанс подцепить лишай очень маленький

0
Автор поста оценил этот комментарий

Я сначала глажу, а потом иду три раза руки с мылом мыть до локтей. И одежду липучкой катаю если потерлась.

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Так же делаю))

Автор поста оценил этот комментарий

Пидора ответ

раскрыть ветку (1)
0
Баюн
Автор поста оценил этот комментарий

Вам в лигу знакомств.)

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества