Кто сколько выжимал?⁠⁠

Ofler, 50 кг жать - это уже хорошо. Читал некоторые статьи - стандарт 40-46 кг у мужчин и у девушек 34-36 кг. Тех, кто сжимает больше 60-70 кг и выше, здесь играют несколько факторов. Во-первых, кисть может быть плотная, ну с рождения дала природа такую кисть человеку и при сжимании он не чувствует такую сильную боль и сжимает 55-60 кг. Во-вторых, очень тщательно уделяют упражнениям на повышения силы хвата; вися на турнике, штангу или гантели под наклоном берет, периодически сжимает эспандер, подбирая удобный для себя. В-третьих, просто кисть банально устала и не может сжимать, 1-2 дня отдыха и попробуйте взять силомер. Так что, все у вас нормально с хватом. В-четвертых, вы не удобно его берете и соответственно не можете выжать больше своего предела, тяжело, мягко сказать утяжеляете себе упражнение. Если интересно, могу написать следующий пост про улучшение силы хвата. Я увеличил свой хват на левую руку с 55 кг до 64 кг, на правую руку с 62 кг до 70-76 кг, всегда правой по разному жму, так как правша. Левую ломал с сильным смещением, она слабая очень, из-за этого жму левой 62-64 кг.