Концепция трезвых дней. История о том, как я бросал пить⁠⁠

5 января 2022 года я выпил свою крайнюю рюмку алкоголя. С тех пор больше ни разу ничего алкогольного не пил. А до этого пил на протяжении 23 лет, начиная с августа 1999 года.

Мои критерии непьющего человека можно смотреть тут

Плюсы и минусы жизни без алкоголя описывал тут

Но прежде, чем бросить пить окончательно, был 2-х летний подготовительный этап. И вот об этом периоде и будет серия историй.

Часть 1. Вступление.

31 января 2020 г.

Выпив за ужином очередную рюмку коньяка, мне в голову пришла немного абсурдная идея - бросить пить. В который уже раз. Вообще, идеи бросать пить или сокращать объемы и частоту употребления алкоголя приходили в голову достаточно часто на протяжении всего периода употребления алкоголя. Каждый раз с дикого утреннего похмелья, когда от того, чтобы вырвало, отделяло  всего мгновение, я произносил про себя уже ставшую хитом фразу "пора бросать пить". При этом мысленно добавлял “Завтра”. Или после праздников. Или с понедельника. Мне иногда немного жаль понедельник. Сколько невыполненных обещаний пришлось на этот день. Я б назвал понедельник днем невыполненных обещаний. С понедельника люди обычно “бросают” пить, курить, ругаться матом, начинают худеть или ходить в тренажёрный зал. Количество выполненных обещаний что-то начать или бросить в понедельник сильно меньше статистической погрешности. Всё время в таких случаях имеются предлоги типа “после” или “через”, обозначающих будущее и весьма неопределённое время. Очень редко и почти никогда не говорится “сейчас”. Сейчас нельзя, сейчас еще осталась еда и коньяк, который нужно допить. Завтра тоже скорее всего не получится, так как завтра будет коньячное похмелье, обычно самое тяжелое, сравнимое разве что с похмельем от паленой водки. И послезавтра тоже вряд ли. Поскольку завтра захочется опохмелиться, а, как правило, все опохмелы приводят к очередной пьянке, после которой будет очередное похмелье. А вот после выходных, в понедельник, через неделю или после всех праздников будет уже как-то психологически попроще. Потому что это будет когда-то потом, хрен знает когда, короче.

Не сказать, что часто было желание именно полностью бросить пить, но в основном - сократить или сделать какую-либо алко паузу. Несколько раз делал такие алко паузы на 2, 3 и даже 4 месяца. Больше как-то не получалось. Ещё сокращал дозировки. Со стандартных порций в 50 мл сначала плавно перешёл на 45, затем успешно на 40, ну а триумфом стало уменьшение разовой дозировки крепкого алкоголя до 30 мл. Ещё были установки, типа не пить по будням более 150 мл в день, не пить накануне важных встреч и так далее. Но все это лишь слова. Для того, чтобы бросить пить никогда не было особого мотива, то есть причины для действий. Из-за употребления алкоголя не было никогда особых проблем с финансами, семьей, здравьем, законом. А без такого мотива выстраивать цель очень сложно, а без цели не будет и особой мотивации.

А есть ли мотив продолжать пить? - подумал я, взглянув на бутылку коньяка. Да тоже особо нет. По сути все пьянки превратились в обычную рутину, какую-то привычку просто пить за ужином или при редких посещениях баров, стрип клубов и шашлычных мероприятий на даче. Ну что ж. Мотива пить особого нет и на этом можно соорудить основную идею - сделать неупотребление алкоголя видом деятельности. То есть вместо того, чтобы бросать пить, надо начать “не пить”. Вот примерно так. Ну понятно, что теория и мечты будут очень сильно опережать практику. Даже сложно представить себе, как не пить вечером за ужином да ещё и зимой. Да и, вообще, жить в РФ  и не пить - это все равно, что лежать в постели с Шарлиз Терон и не заниматься сексом .Тут помимо идеи нужен план или стратегия. А ещё лучше - тактика. Надо начинать как-то учиться не пить в тех ситуациях, когда почти всегда пил. А таких случаев в жизни к тому моменту накопилось ой как много. Но как? Как не пить, когда это уже вошло в привычку, традицию или я бы даже сказал ритуал. Как не пить за ужином, когда это уже стало частью ужина? Таким же напитком, как и кофе с утра для многих людей. Как не пить по пятницам, когда заканчивается последний рабочий день недели и начинаются выходные? Как не пить по праздникам, например, в Новый год или в День рождения? Или в день шахтёра? Или в день взятия Бастилии? У нас ведь так много разных праздников. А как не пить с утра с дикого похмелья? А зимой в мороз или промозглой холодной осенью? Ох уж этот капризный российский климат, не оставляет ни одного шанса. А как не пить в день получения зарплаты? Или при каком-нибудь значительном успехе, например крупном выигрыше в покер, в лотерею или на ставках? А во время самой игры в покер получается тоже не пить? Трезвым играть в покер? Может еще и во время просмотра чемпионата мира по футболу не пить пиво? А как не пить, когда на работе только об алкоголе и говорят? Почти все с утра до вечера. Кто как вчера нажрался, какой виски лучше и т.д. Как будто ни у кого в жизни ничего другого и не происходит. Вот как в такой ситуации не пить? Или на даче под шашлыки? А как тогда в бары с коллегами по работе ходить? Там что тоже не пить? А в стрип клубы как трезвым ходить? А с телками в барах знакомиться? Трезвым знакомиться с пьяными телками в барах? Ну это уже полный бред.

Размышляя об этом, мне стало немного грустно. Алкоголь настолько глубоко засел в сложившийся образ жизни, привычки и традиции, что выковырять его оттуда будет примерно так же сложно, как выдрать из шерстяных штанов весь налипший репейник. Или еще такие бывают какие-то мелкие хреновины, не знаю ,как правильно называются, которые в полях к штанам цепляются. Иногда это так сложно сделать, что проще выкинуть штаны. Ну что я могу сказать, сразу взять и начать не пить - это такая же сложная задача, как восхождение на крупную горную вершин: К2 или Эверест. Но ведь забрались же на него. Не с первого раза, конечно, но ведь забрались. Просто тренировались, ходили на скалодромы, закупали снаряжение, сначала покоряли менее сложные вершины, проходили акклиматизацию. А кто сказал, что бросить пить после 20 летнего регулярного потребления алкоголя сильно проще, чем взобраться на Эверест?  Я так не считаю. Не исключено, что бросивших, по-настоящему бросивших, а не в стиле "ну я иногда и чуть-чуть" не сильно больше, а может и меньше взобравшихся на Эверест. А если так, то и для того, чтобы бросить пить, нужен какой-то подготовительный этап, тренировка, акклиматизация, перед трезвой жизнью. А может быть и перемены. В любом случае, это не может быть быстро, нужен четкий план и стратегия, и этот период может продлиться год, два, а может и больше. Те кто, пытается бросить прям вот так сразу, как правило, терпят неудачу и срываются. Как срываются те, кто без нужной подготовки срываются с горных вершин. Но начну, пожалуй, завтра, - подумал я, допив коньяк.

Продолжение следует/не следует.