ХРОМ против сладкого и не только
Я думаю большинство наслышаны про микроэлемент хром. Чаще всего его принимают, чтобы снизить тягу к сладкому, но только ли в этом его польза?
Давайте без вступлений сразу к делу, чем хром важен для организма и что по дозировкам?
Функции хрома:
✅повышает чувствительность рецепторов к инсулину, при ожирении или при инсулинорезистентности, хром прям маст-хэв
✅влияет на усвоение глюкозы клетками организма, уровень сахара в крови снижается.
✅ улучшает жировой обмен, за счёт снижения уровня триглицеридов и баланса ЛПНП и ЛПВП, "плохого" и "хорошего" холестерина.
✅ улучшает процессы детоксикации, помогает вывести тяжелые металлы
✅нужен для нормальной работы щитовидной железы и энергообмена, это важно
✅для стабильной работы имунной системы
✅ влияет на регенерацию тканей, ногтей и волос
Хром отлично помогает притормозить аппетит, снизить тягу к сладкому, убрать лишний жир и добавить результативности в спорте.
Но есть нюанс, хром в повышенных дозировках токсичен. Поэтому просто так его пить не рекомендую. Решили пропить хром? Ок, сдайте биохимию, проверьте себя на дефициты хрома, проверьте чтобы ваша печень и почки нормально работали, а уже потом добавляйте его в свой стек.
Профилактические дозировки для курса - 200-300 мкг/сут, всё что выше через врача.
Биодоступная форма хрома - пиколинат.
Если есть опыт применения хрома для конкретной цели, делитесь в комментах.