Катание на SUP. Польза для здоровья
Катание на SUP. Польза для здоровья
Интенсивная тренировка
SUP здорово поможет вам включить в работу мышцы кора. В момент сплава включаются практически все мышцы. Это связано с тем, что самая главная задача вашего тела при нахождении на SUP доске — держать баланс. Во время гребли вы будете активно использовать руки, спину и плечи, чтобы сдвинуть SUP c места.
Интенсивность вашей нагрузки может быть различной и зависеть от вашего места тренировки. Если вы плаваете в спокойных водоемах и небольших водоемах, то вы сможете получить максимальное удовольствие от наслаждения окружающими вас видами и легкой нагрузки. Если же вы сплавляетесь по бурной реке, например по реке Оредеж, ваша тренировка будет интенсивной.
Час неспешного плавания на спокойной воде сжигает примерно 600-700 ккал в час. Чтобы вы понимали, во время ходьбы человек тратит в среднем 200-300 ккал, а во время бега — 400-600 ккал за час.
Альтернатива серфингу
Этот вид спорта — очень хорошая альтернатива для людей, у которых нет возможности заняться серфингом или которые испытывают страх и другие трудности при обычном катании на доске.
Низкая травмоопасность
Еще одно преимущество SUP заключается в том, что это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой. При спокойных прогулках по реке очень маловероятно, что вы нанесете вред своим сухожилиям или суставам. В тренажерном зале или при активных спортивных играх вероятность получения травмы намного выше, чем при гребле стоя или сидя на сапе.
Йога на сапе
В последнее время становится популярным занятие йогой или фитнесом на досках для сапа. Выполнение разных упражнений из йоги на доске с веслом будет дополнительной нагрузкой для удержания баланса на доске. Если выполнять эти упражнения на открытой воде и с красивым видом, то трудность этих занятий уйдет на второй план, так как вы будете наслаждаться красивыми видами.
Польза для здоровья
Серфинг с веслом имеет множество преимуществ для здоровья:
- тренировка сердечно-сосудистой системы;
- возможность сбросить вес;
- возможность повысить вашу выносливость;
- это разминка для ваших суставов;
- возможность получить витамин D;
- отличный способ снять стресс и поднять себе настроение.
