Как заснуть?⁠⁠

Я все таки спрошу! Люди как вы засыпаете? Не могу заснуть уже 2 месяц, паники нет, мыслей нет, просто не хочу. Могу до 3-4 просто не хотеть спать, хотя вчера спал 4 часа. Если лягу в 12 или 1, выключу свет, в тот момент когда не хочу спать, мозг разгоняется мыслями и вообще невозможно уснуть. Алкоголь не предлагать (не пью), таблетки на меня не особо действуют, а те которые действуют. Мне нужно просыпаться в 7-8, а я тупо не могу заснуть в 12-1, мой нормальный сон 8 часов.

Эта проблема у меня с детства, но я пока не нашел решения, а нужно рано вставать, работы много.