Как заснуть?⁠⁠

У меня была такая херня, таблетки тоже не помогали. Но потом родился ребёнок, и как рукой сняло. Теперь могу заснуть в любом месте в любой позе в любое время.

В 22.00 для меня ложиться спать это как приговор, я так не могу

Тогда вы не заснёте вовремя.

Есть определённые времена суток, когда рубит спать сильнее. Я не знаю, существуют ли "биоритмы", но эти эти часы, когда клонит спать сильнее, определённо есть.

И вот один из них как раз в районе 22:00. Если прозевать, то можно кукарекать как раз где-то до 2-3 утра.

Посреди дня рубить будет где-то в 12 и 18.

Ну и потом, можно ж спать лечь в 22:00 и проснуться пол-пятого, и заниматься фигнёй. Тоже вариант.

У меня у самого время от времени нафиг сбивается режим сна, и он кругаля делает.

Но в случае, когда надо было держать режим, действовал как раз по этому плану. Т.е. спать ложимся в 9-11. Прозевал этот момент - всё, теперь сна не будет до раннего утра. Вот вы как раз эту точку сна очень аккуратно перепрыгиваете.

Ещё можно лечь спать в шесть-семь вечера. Проснётесь где-то за полночь. Но со вставанием в 7 утра это некомфортно будет, т.к. к 12..14 вы начнёте офигевать и клевать носом во всю. Ну или у меня так работает.

А ещё если ночью в 2 подскочил, можно что-то поделать час и лечь досыпать.

Вот как-то так вот.

Проветри помещение, открой в спальне окна часа за два перед сном. Ложись спать в носках. Просмотри серию-две мультфильмов на телефоне типа «Гриффины» или , особенно помогает, “Футурама». Тебе должно захотеться спать обязательно.

Я все таки спрошу! Люди как вы засыпаете?

Ложусь спать, втыкаю в телефон 15-30 минут, и потом меня рубит.

Кстати, не кладите гантели рядом с кроватью, на случай если телефон во сне уроните...

Если лягу в 12 или 1, выключу свет

Так если вам вставать в 7-8, ложиться надо не в 12 или час, а в 8-10 вечера.