СДВГ у взрослых
2 поста
Один антрополог сказал фразу, которая объясняет всё: мы выжили не потому, что нам было хорошо, а потому что мы были совершенно не приспособлены к жизни.
Посмотрите на кошку. Это вершина эволюционного дизайна. Она была идеальна уже 500 тысяч лет назад и не изменилась до сих пор. Ей не нужно развиваться. У неё есть когти, шерсть, рефлексы. Ей комфортно. И именно поэтому она застыла. Идеальность - это стагнация.
Человек - это ошибка природы. Мы рождаемся недоношенными, голыми, без когтей и клыков. Биологически мы - жертвы. По логике природы, мы должны были исчезнуть в первую же неделю.
Но именно эта тотальная неприспособленность заставила нас стать людьми. Нам было так плохо, так холодно и так страшно, что мозг был вынужден включиться на полную мощность. Чтобы не умереть, пришлось придумать огонь. Чтобы не быть съеденным - придумать копьё. Чтобы не сойти с ума от одиночества - придумать язык и культуру.
Развитие никогда не происходит в комфорте. Развитие идет только через катастрофу, через дикую сложность выживания, когда ты приперт к стене и не видишь выхода.
Комфорт усыпляет мозг. Кризис его прокачивает.
Если вам сейчас кажется, что жизнь загнала вас в тупик, что обстоятельства невыносимы, а ресурсы на нуле - знайте: это не конец. Это точка старта изменений. Именно в такие моменты, когда старые методы не работают, а «нормально» уже не будет, психика находит решения, которые были недоступны в сытости и покое.
Мы - дети катастрофы. И наша сила не в том, что мы идеальны. А в том, что мы умеем выживать там, где должны были умереть.
Второго февраля тысяча девятьсот девяностого года я пришёл на стажировку в газету «Из рук в руки». Мне было семнадцать, в кармане лежал школьный аттестат за восемь классов, а в голове — полная, оглушительная пустота относительно того, чем я собираюсь заниматься дальше, так как я ушел из художественного училища, понимая что это не мое. Ведущая стажировки, объясняла, как звонить незнакомым людям по объявлениям и предлагать им рекламные площади. Холодный обзвон, так это называлось. Берёшь трубку, набираешь номер из «Экстра-М» или «Центр плюс» и говоришь заученный текст, пока на том конце тебя либо слушают, либо кладут трубку. Заказчиков было немного, но они были, и этого хватало, чтобы процесс казался живым.
И вот тогда, не сразу, не в первый день, а когда уже появилась какая-то почва под ногами, в голове щёлкнуло: а что если одному и тому же клиенту предлагать не одну газету, а сразу несколько? Я устроился ещё в пару издательств и в одно рекламное агентство, и теперь приходил к заказчику не с одним предложением, а с целым пакетом — размещайтесь тут, тут и тут, и получите комплекс. Это сработало. Не то чтобы я стал богатым, но деньги потекли, и впервые в жизни я почувствовал, что могу их делать сам, из воздуха, из телефонного провода и собственного нахальства.
К сентябрю мне стало тесно и я решил перейти на другой уровень, в найм и иметь стабильную зп. Я устроился менеджером по рекламе и маркетингу в оптовую фирму, торговавшую обувью и компьютерными комплектующими — теми самыми, которые только-только появились на московских прилавках и пахли новой, ещё не освоенной страной. Паспорт у меня так и не спросили. Сколько мне лет, никто не поинтересовался. Восемь классов образования в трудовой книжке не значились, потому что никакой трудовой книжки не было. Мне было семнадцать, я носил зеленый пиджак, купленный на деньги от работы рекламного агента, и мне поручили рекламу всей фирмы – я умею убеждать.
За девять месяцев я провёл четырнадцать межотраслевых выставок, в Экспоцентре, ВДНХ, Гавани. Четырнадцать. Я сам не вполне понимал, как это получилось, но получалось: я договаривался с площадками, монтировал стенды, фотографировал и печатал каталог обуви на ризографе, запускал рекламные кампании в печатных изданиях, заказывал фирменный стиль, заказывал визитки. Стенд у нас был красный, не стандартный белый, как у всех остальных, а собственный, красный, и мы возили его с выставки на выставку, как кочевники возят свой шатёр.
Однажды мы опоздали на регистрацию. Все места в павильоне были распределены, но организаторы, взглянув на наш красный стенд, как-то махнули рукой и впихнули нас в последний момент — прямо у входа. За нами стоял «Дзинтерс», латвийский бренд, который рассчитывал быть первым, на кого натыкается покупатель. Они были в ярости. Устраивали мелкие диверсии: то свет отключат в нашем секторе, то листовки со стойки стащат.
Я вырос в очень бедной семье. Трое детей, больной отец, одна работающая мать. В школе я ходил со старым дерматиновым дипломатом, потому что на портфель не было денег, а в училище зимой носил шинель, которую дал папин друг-пожарный, и вещмешок на плечах. Однокурсники хвастались «Левайсами» и ботинками на платформе, а я считал копейки на обед. Комплекс неполноценности сидел во мне как второй скелет, и я компенсировал его деньгами, наглостью, скоростью.
И вот в этой фирме я придумал ход. Из отдела продаж нам выдавали комплектующие — дешёвые, бросовые, предназначенные для раздачи дилерам в качестве рекламных образцов. Учётности не было никакой. Порядок на складах отсутствовал, в головах у руководства — тем более. Всё делалось наспех, на коленке, после того как затопит, сгорит или потеряется и я начал эти образцы продавать. Не воровать в прямом смысле — они же предназначались для раздачи, — но и не раздавать. Продавать. Деньги по тем временам выходили огромные, и я тратил их на такси, на рестораны, на то, чтобы выглядеть не хуже тех ребят из престижных институтов, с которыми я теперь ездил на корпоративы.
Коллектив у нас был молодой и пьющий до беспамятства. Каждые выходные — тусовка, водка, музыка, чьи-то квартиры, чьи-то дачи. Люди не из ПТУ, нет — из самых влиятельных семей по меркам ещё советского, уже трещащего по швам Союза. Я вписывался в их компанию как мог, хотя внутри оставался тем мальчишкой в строительных ботинках.
Осенью, на очередной выставке в Питере, в мой день рождения, начальник узнал, сколько мне лет. Восемнадцать. Его реакция была театральной — глаза, руки, какое-то «как, чёрт возьми». Но я продолжил работать и никто меня не уволил.
А потом меня поймали. До сих пор не понимаю, как именно всё сложилось, какая-то дикая, подставная конструкция. Я продавал обувь — не фирменную, а свою, турецкую, кожаную, плетёную, которую мне поставляли знакомые ребята – с каким-то темным прошлым, с которыми я познакомился в ресторане, когда гулял на широкую ногу. Одна клиентка приехала в фирму с претензией: в каждой коробке не хватает по одной штуке от пары обуви. Скандал, разбор, и вдруг выясняется, что обувь моя, но продавалась через фирму, и теперь я должен. Владельцы фирмы были из казанских, и слово «должен» в их устах звучало не как бухгалтерский термин. Меня вызвали на ковёр и поставили на деньги.
Я не придумал ничего лучше, чем собрать всю технику, которая была у меня дома — магнитофон, видеомагнитофон, колонки, всё, что можно было унести, — отвезти в ломбард. Занял ещё у тех самых знакомых, которые поставляли мне турецкую обувь, занял с клятвой, что отдам. Собрал сумму, отвёз, положил на стол. Казанские пересчитали, кивнули, и я ушёл. А потом сел в электричку и уехал в деревню, к отцу.
Полгода я жил там в ожидании, что за мной приедут. Каждую ночь вздрагивал от звука мотора на дороге. Каждые шаги за окном — они. Седеть я тогда не начал, но внутренне поседел точно. Сейчас я понимаю, что деньги были не те, ради которых кого-то убивают, и никто бы за мной не поехал. Но мне было восемнадцать, и мир состоял из страха и непонимания, что делать дальше, как справляться с этой паникой, помощи не было никакой, отец вообще был не в ресурсе для решения таких задач и я пробовал все что мог, начиная от чтения Библии, которую я вообще не понял, заканчивая Фрейдом и мистикой...
Там же в местной библиотеке, я познакомился с книгами Тома Кленси "Игры патриотов" и "Охота за Красным Октябрем", вот эти книги меня спасли. Там главный герой в самых сложных ситуациях не сдавался и находил решения, проявлял настойчивость и стойкость, проявлял волю и это стало моей путеводной звездой в дальнейшем.
Денег не было совсем. Мы питались грибами, кабачками, хлебом и картошкой. Я делал крестики из серебра, прятал между страницами книг, вырезая полости и оборачивая в фольгу и отправлял по почте в Москву, маме. Она разносила их по комиссионкам и художественным магазинам, отдавала на реализацию и мы жили на эти деньги. Так и жили…
Продолжение следует
Книга - Мой СДВГ: Инструкция по выживанию
Дневник СДВГешника https://t.me/sdvg50
СДВГ - это не болезнь. Его нельзя «вылечить» таблетками, которые выпишет психиатр, и это не следствие психологических травм или неправильных установок, которые способен исправить психолог.
С точки зрения нейробиологии, СДВГ - это особое строение мозга. Нейромедиаторы дофамин и норадреналин работают нестабильно, их катастрофически не хватает для поддержания мотивации и концентрации. Это физиология, а не психология. Именно поэтому человек не может «взять себя в руки» - его мозг просто не вырабатывает нужных веществ.
Традиционная психиатрия ограничена 20-минутным приемом и выпиской рецепта. Врач видит симптом, но не помогает выстроить повседневную жизнь. Психологи же пытаются работать с установками, игнорируя биохимию. Ни тот, ни другой не владеют инструментами для ежедневной навигации в мире, созданном для нейротипичных людей.
Ключевую помощь оказывают коучи, наставники по СДВГ. Они понимают: ваше мышление - иное. Коуч не лечит, он владеет особыми знаниями, приемами и лайфхаками, которые работают с мозгом, а не против него, объясняет про особенности работы мозга, мотивации и целепологания. Коучинг по СДВГ - это не про прошлое, а про эффективную организацию жизни здесь и сейчас с учетом вашей уникальной нейроархитектуры.
Дневник СДВГешника https://t.me/sdvg50
Как я понял что это очень важно, вот мой список моим детям
Не поднимай чужие вещи - (уголовка, может быть ворованное, оружие, наркотики)
Не поднимай кошельки - это мошенники, которые будут утверждать что в кошельке были деньги
Не передавай чужие вещи, попросили передать, подержать и т.д. (в посылке может быть запрещенка)
Не стой рядом если кто-то делает что-то противозаконное (воруют, ломают, бьют) - соучастник
Не ломай и не рисуй на улице - это порча чужого имущества (уголовка)
Не заходи в заброшенные здания (могут иметь собственника, а это уже проникновение)
Не пересылай фото 18+ - если на фото менее 18, то это уголовка (распространение детской порнографии)
Не шути про бомбу, пожар, теракт в людном месте (уголовка)
Мемориалы, вечный огонь, памятники, любой вандализм и даже жест - это уголовка, а все памятники под камерами
Не соглашайся на легкий заработок (принести, передать, положить, снять с карты, спрятать) - уголовка
Если останавливает полиция, не убегай, не хами, не груби - требуй звонок, жди родителей, ничего не подписывай без родителей или адвоката
Подчеркивая свою сексуальность ты привлекаешь всех и здоровых и больных - помни это
Обнал денег за процент - соучастие в отмывании денег
Не вступай в разговор с незнакомыми абонентами через менеджеры, даже госорганы, даже из школы - мошенники
Помни наизусть номера родителей
Секс с лицами не достигшие 16 лет, даже если согласна/согласен, уголовно наказуемо
Соцсети - это публичное пространство, любые призывы, лайки под экстремистским материалом и фейки - наказуемы
Не ведись на "слабо" (что-то сделать, прыгнуть, выпить), это провокация, которая заканчивается обычно плачевно
Не вступать в диалог с цыганами, пьяными, неадекватными - их нужно игнорировать и избегать контакт глаз
Любые бездомные животные - кошки, собаки, белки - потенциально переносчики бешенства, если вас все-таки укусили , сразу к врачу, даже маленький порез
Ставки на спорт и подобные азартные игры никогда не бывают успешные, никогда, это ловушка для мозга, он помнит только выигрыш, а остальные 9 проигрышей стирает
Наркотики - нельзя попробовать и забыть, это всегда сразу зависимость и всегда сразу поломка естественных механизмов получения удовольствия и радости
Официальный диагноз СДВГ поставлен, но диагноз не спасает, потому что диагноз - это просто бумажка. А дальше человек слышит: «у тебя СДВГ, вот тебе таблетки, вот тебе техники, теперь ты можешь быть нормальным». И он искренне в это верит. Он начинает пить таблетки, чтобы соответствовать. Он внедряет тайм-менеджмент, чтобы быть эффективным. Он ходит к терапевту, чтобы «проработать» свои особенности. И всё это - ради одной цели: вписаться. Стать нормальным. Построить нормальную жизнь. Взять ипотеку. Сделать карьеру. Создать семью.
Он НЕ понимает, что это ловушка. Он использует все доступные инструменты, чтобы достичь нейротипичных целей. И ему кажется, что теперь всё будет иначе. Что теперь он сможет. Но таблетки не меняют его природу. Техники не убирают потребность в движении. Терапия не отменяет того, что равнина для него - это смерть.
И он идёт. И строит. И достигает. А потом, после 40, он оказывается на той же равнине, что и недиагностированные. Потому что равнина наступает не от отсутствия диагноза, она наступает от того, что жизнь требует поддерживать результаты своих достижений, а поддерживать - это рутина. Это стабильность. Это одно и то же каждый день. Это именно то, для чего СДВГ-мозг не создан.
И он разваливается. Не потому что он плохой. Не потому что он недостаточно старался. А потому что он пытался вписаться в чужой сценарий, используя костыли, которые не меняют его сути.
И тогда он либо снова срывается, либо уходит в депрессию, либо разрушает всё, что создал и остаётся с вопросом: «Зачем я всё это строил?»
Этот текст про то, что диагноз не даёт инструкцию, как жить. Он даёт только название. А выбор - жить по-своему или по-чужому - остаётся за человеком. И если он выбирает по-чужому, он развалится, даже с таблетками, даже с терапией.
Выход - искать свой дофамин, всегда, до конца жизни, каждый день выбирая действие до того как появится хочу, интересно, нравится...
Дневник СДВГешника https://t.me/sdvg50
Когда тебе двадцать, двадцать пять, и ты наконец понимаешь, почему ты «не такой» - это дает надежду. Ты хватаешься за всё: списки, ледокол, приемы обмана мозга, тайм-менеджмент, книги по продуктивности. И это работает. Первое время - да. Новизна, интерес, надежда, что теперь всё наладится. Ты чувствуешь контроль. Ты веришь, что если организовать жизнь правильно, СДВГ отступит.
Но проходит год. Или два. Схемы перестают работать. Новизна уходит. Дисциплина не становится привычкой, потому что привычка при СДВГ не формируется. Ты снова проваливаешься. И тогда ты идешь дальше - к врачам, к таблеткам.
Таблетки - это не выход, а отсрочка. Ноотропы, атомоксетин - они дают эффект. Первое время ты чувствуешь себя почти нормальным. Фокус есть, энергия есть, можно работать. Но ты быстро понимаешь: их нельзя пить постоянно. Побочка, сердце, давление, сон. А еще толерантность - доза растет, эффект падает. И самое страшное - при отказе становится хуже, чем было до начала приема. Ты понимаешь, что таблетки - это не решение, а костыль, который нельзя носить всю жизнь.
Дальше ты идешь за яркими стимуляциями, увлечениями, приключениями, отношениями, а после сорока дофаминовые события заканчиваются. В молодости у тебя есть ресурс искать новые стимулы: горы, море, парашют, новые проекты, новые люди, прорывы, достижения. Это дает всплески дофамина. Но к сорока-пятидесяти ты уже попробовал всё, что хотел и уже это не вызывает эти всплески..
Поэтому взрослым намного тяжелее. В юности есть иллюзия, что «я справлюсь», «я найду способ», «я перестрою жизнь». После сорока иллюзии заканчиваются. Ты понимаешь, что СДВГ - это с тобой до конца. И никакие списки, лайфхаки, обманки мозга и таблетки не сделают тебя нейротипичным.
Взрослым с СДВГ нужны не лайфхаки. Им нужна честность, принятие что они другие и взаимодействие с миром у них другое, ценности другие, дофамин и радости другие и способ получения этих радостей идет по другому. Сначала действие - потом вознаграждение, но действие всегда из волевого выбора, а не из желания.
Все в одном месте
Дневник СДВГешника https://t.me/sdvg50
Ну вот и закрываю эту страницу... Что могу сказать, планов по бизнесу было просто море, и мешки деда мороза, и полотенца из микрофибры, и тряпки для пола, и коврики ручной работы и многое чего еще и это хорошо работало некоторое время, но это стало все бессмысленно, потому что все маркетплейсы повысили комиссию до такого уровня, это это стал не бизнес, а выживание, со всей выручки мне падает 10-20% и в эту сумму как то должны умещаться еще и себестоимость производства, зп, аренда, упаковка, моя логистика и прибыль и это нерентабельно. Все закрыл. Причем буквально до повышения комиссий, всего за неделю, закупился материалами на 150 тыс. в кредит, теперь все это лежит и ничего из этого сделать нельзя, точнее сделать можно, продать нельзя. Сама жизнь в деревне при СВДВГ это тихий ад, нет стимулов, не мотивации, нет возможностей для роста и развития, нет социализации вообще, есть только рутина, одно и тоже каждый день. Дом остается, так что всегда могу вернуться...
Сейчас да, не понимаю как зарабатывать, в бизнесе был 25 лет, но сейчас у многих такая ситуация. Кто-то попал с ВБ, а я попал с Озоном и Яндекс Маркетом и еще остался в долгах.
Единственный вариант это переехать в большой город и начать с чистого листа. Могу хендименом (муж на час) инструмент есть, ламинат, сантехника, электрика, могу курьером, доставка, по любому в городе есть варианты - здесь по нулям.
За эти три года я много уделил внимание и разобрался полностью в своем диагнозе СДВГ, плюс до кучи кПТСР, я уже практически специалист по этим диагнозам и могу помогать другим, это пока не монетизируется, но тоже в планах.
Никогда не просил, но сейчас в 52 с чистого листа...
Подобрал его когда ему было дней 5 только оперяться начал, точнее он упал на меня с сушелов. Сегодня, через 12 дней, он принял меня в свою стаю, садится на меня на руки и требует игры. Но с завтрашнего дня я буду для него злым, чтобы не привыкал, таков мир....