Как заснуть?⁠⁠

Лечь на хуй и спать

Какие еще врачи? Вы не заметили, она от короны лечилась сама, а теперь по заболеванию спрашивает на пикабу. Люди такие наивные

Валерьянка природный спазмолитик. Ты не охуел такие советы советовать в интернете? У тс как минимум нарушится работа пищеварительной системы от таких доз. Она блевать будет дальше чем видит. И это только один из пунктов веселья, которое начнётся если послушать тебя.

Автор, к неврологу точно лишним не будет. Но плюс расскажу про свой опыт, что лично мне помогло. Нарушения сна при ковиде идут специфического рода, не связаны с нарушением выработки гормона,  и подвязывать их к ощущению светового дня нет смысла. Мелатонин, мидокалм, магний мне лично не помогли. Эти нарушения сна очень близки к проблеме панических атак. При этом самого классического ощущения страха, тревоги может и не быть. Просто как вас - "выкидывает" из сна или банально организ постоянно "на взводе" и не может отключиться. Наяву может быть чувство непонятной нехватки воздуха, тяжести в груди, сердцебиение, тик в мышцах. А может этого всего и не быть - тупо не спится. Механизм возникновения ПА - это наипнувшийся после ковида процесс выработки адреналина. То, что мы чувствуем, это древнее "дерись или беги", то есть ощущение надвигающегося тотального пиздеца без самого пиздеца. Мозг спокоен, а тело охреневает и готовится к войне. Что можно и нужно сделать по симптомам - нейтрализовать адреналиновый скачок на биохимическом уровне. Как -  надо пробовать варианты, в зависимости от физсостояния организма. Меня они накрыли, когда уже я более-менее физически восстановилась, поэтому ночью я просто стаскивала себя с кровати, врубала музыку в наушниках и двигалась, танцевала- не прыгая, а просто раскачиваясь. Все равно пытаться уснуть, когда шкалит адреналин, бесполезно. Старалась делать движения, "раскрывающие" грудную клетку. Если накрывало на работе - шла подниматься-спускаться по лестнице. Нужна физическая нагрузка, любая, к какой привыкли, и которая вызывает положительные эмоции, радость - это важно. Адреналину нужен выход, он нейтрализуется только так. Если вы спортсмен и нормально уже по состоянию себя чувствуете - отжимайтесь, качайте пресс. Подруге йога помогла. Ну и мельдоний еще режим нормализовал, ковид вообще сломал ощущение день-ночь Главное, пить его только утром.

Малышева, перелогиньтесь!
Схуяли поллитра воды на ночь не лишние? Обоссаться среди ночи? Утром встать отёкшим, т.к. почки перегрузил к херам? Это что за инстадоктор тут завёлся?

А Вы уверены, что это именно из-за ковида? У меня, как выяснилось, проблемы со сном начались из-за нервов. Поставили ГТР и прописали Атаракс. Пил его почти год. До сих пор иногда накрывает. Неприятные ощущения в груди, сердцебиение и тд. Но, только, когда лежу или полулежу. Стоя ничего такого нет. Только последние пару - тройку месяцев сплю без таблеток. Всего с начала этой ботвы прошло почти 1,5 года. Как я понял, это лечится временем, таблетки только купируют симптомы.

ПС ковидом переболел этим летом.

Сейчас в больнице с ковидом, не сплю день четвёртый уже. Это жопа

Да как вам сказать. Говорят, что чтение и просмотр видео на разные участки головного мозга воздействуют. Лично я полагаю, что ТС должна попробовать всё. Я бы ей рекомендовала, во-первых, выключатель светильника поближе к кровати разместить, во-вторых, выбрать "надёжную" книгу для чтения. Я как-то подарила своей коллеге учебник по Римскому праву, Чезаре Санфилиппо. Спасибо, говорит, вам огромное. Как только вечером перед сном возьму в руки -  сразу засыпаю.За три года преодолено всего десять страниц))))). В нормализации сна важен ритуал. Ковид, конечно, нам всё изгадил, но попробовать для восстановления сна можно всё.И народные препараты, и ритуалы, и медикаментозное лечение.

Ни в коем случае не настаиваю на своем рецепте, но я тоже мучилась с бессонницей один в один как вы описываете. Мне помог витамин д3. Пить я его начала по другому поводу, но эффект - полноценный сон заметила практически сразу. После отмены эффект длился еще месяца три и вновь начались ночи без сна. Сейчас пью его снова и бонусом сладко сплю. Всю жизнь было тяжело уснуть, сейчас засыпаю едва коснувшись подушки. У меня вот такой.

чё как с нервами мать? Мысли в голове роятся? физ нагрузка есть? может бесит скотина какая нибудь или безделие раздражает.

Флакон пустырника флакон валерьянки на пол литра минералки с газом .

Гадость несусветная но спать будешь как младенец .

Ну или если не хочешь подбухивать то 10г листьев пустырника 5г корня валерьяны на опять таки пол литра кипятка , настаивать в термосе хотя бы 2 часа . Эффект слабее но то же работает

Вы когда последний раз сдавали гормоны и были у эндокринолога. Проблемы с щитовидкой дают проблемы со сном.

Муж очень сильно переболел ковидом , сначала 8 дней с температурой 39-40 дома, под антибиотиками тремя, потом в больнице 4 дня , когда начал откашливать куски легких . В процессе были панические атаки, в т.ч. Ночью. Приехал с больницы в ещё большей депрессии, агрессивный, на меня срывался. В общем начал пить афобазол по инструкции . При этом засыпал только в 5 утра и спал в целом 4 часа. Через неделю таких мучений добавили мельдронат и магнерот. Так же все время принимал витамин D 5000 , витамин C 1000 и омегу. Сейчас ещё добавили цинк. Сон восстанавливается постепенно , сейчас - спустя 3 месяца лечения - спит по 7-8 часов и засыпает в 2.

Тоже было подобное после Ковида. Помогла бутылка пива перед сном, главное не перебарщивать. Просто надо отключить не надолго мозг и расслабить нервную систему. Буквально 2-3 дня и потом сможете засыпать самостоятельно

Была подобная херня, каждую ночь засыпал с трудом, месяцев 7 назад начал строить дом, и вот что понял. Лучшего снотворного, чем хороший физический труд, нет. Лег вечером (мышцы за день все болят), закрыл глаза, через пять минут спишь.

Медитации пробовали по ютубу поделать?

У меня было так же, и у мужа. Не могли спать после ковида. Вот охота спать, а уснуть не могли. Я нашла в гугле медитацию покоя. Помогло. И мужу помогло, хотя он был крайней скептически настроен. Наушники вот прям мешали, на за-то я СПАЛА! Попробуйте, ну вдруг…

Было такое. Начал пить валериану в таблетках по 4шт в день. Через неделю начал спать каждую ночь. Ну и когда перестал пить таблетки, где то через месяц бессоница вернулась. Пью теперь неделю, а потом неделю не пью... А потом могу и две не пить... А потом кааак забухаю!

Мне вот интересно, а на основе каких данных вы себе Цефтриаксон кололи при ковиде ? Просто так или у вас бактериальная пневмония была к примеру ?

Плюсую, у меня проблемы с режимом - очень легко сбивается, мелатонин очень помогает. Два дня подряд, за час до сна одну таблетку 3мг, на третий день уже сам отрубаешься. Стоит рублей 400-500, за 30 таблеток.

Сутки не спать, сидеть за компом или книгой, двигаться - но не ложится... В 20,00 пару таблеток валерьянки, потом в 22,00 лечь спать, будильник поставить на 6,00... При необходимости повторить... Мне помогает вернуться в нормальный ритм.

Были симптомы один в один, как у вас, на фоне панических атак. Не спала 12 дней (может конечно провалилась в сон на несколько минут). Говорят, что умереть можно, если долго не спать, так что мозг скорее всего как-то отключался, но я мучилась каждую ночь. Под конец спала с мамой, потому что боялась умереть. Даже было очень страшное состояние, когда все вокруг темно, ты падаешь в яму, на тело наваливается, как КамАЗ, не можешь пошевелить ни руками, ни ногами, но при этом не спишь. В итоге приняла феназепам однократно в очень маленькой дозировке, меня вырубило, организм вспомнил, как нужно спать, и дальше сон нормализовался (продают феназепам только с рецептом от психиатра, более слабое снотворное мне не помогло). Панические атаки лечила по книге, как на картинке. Помогло буквально после прочтения 1/3 книги, и не только мне. Расскажу вкратце. Накрывает например Вас паника - начинает немного колоть в груди и дрожать пальцы. Вы должны максимально погрузиться в это состояние - прожить его. Сказать своему организму: ну давай, дорогой, что ты еще можешь? Может пульс немного участим, а то он слишком подозрительно в норме, а давай еще одышка будет, и немного давление понизим?? Как ни странно, но это работает. Невозможно заставить организм что-то делать сверх меры, и паника уходит. Удачи Вам, верю, все наладится!

А к врачу по поводу бессонницы не пробовали зайти? Пусть пропишет снотворное. Не пытайтесь сами себе придумывать и не используйте что вам здесь напредлагают. А вообще нужно обследование провести.

Многократно советуемый врач + попробовать купить донормил

Попробуйте аутогенную тренировку по Шульцу. Меня срубало.

Откажитесь от чая и кофе в принципе, пейте воду, хотя бы неделю

Вам нужно научиться расслаблять мышечную систему. Попробуйте растяжку + миорелаксанты (алкоголь один из них, но его, сами понимаете, часто употреблять пагубно). Сам короной не болел, но после 2 компонента прививки имунная реакция была как раз именно демо-версия ковида. Очень ярко выраженная мышечная слабость, спастичность. Прошло за сутки, но, я так понимаю люди страдают после именно из за остаточной спастичностм (спазмированности) мышц. Все эти симптомы неврологического характера вполне могут быть связаны с обострением остеохондроза в шейном отделе и других.
Попробуйте пропить курс Сирдалуда (должен свободно продаваться в аптеках)

У жены тоже была бессонница на фоне ковида. Не спала 5 суток и снотворные не помагали. Она чувствовала себя ужасно. Были перепробованы все средства. Дошло до того, что пришлось вызывать скорую, платную, т.к. городская (СПБ) обещала прибыть только через сутки. Вкололи рецептурный препарат и выписали рецептурные таблетки. И только этими таблетками, постепенно снижая дозировку, она смогла нормализовать сон. Мой Вам совет - не затягивайте и обратитесь к врачам, это очень серьёзно.

Автор, тоже стала страдать после этой гадости расстройством сна, могла заснуть в 3, а встаю я всегда в 6-30, иначе опоздаю (сад, работа) и весь день как разбитое корыто. Мне помогли прогулки перед сном или хорошо проветрить спальню, потом душ, тёплый чай и засыпая не сидеть в соц сетях и пикабу (пикабу сложнее перестать читать перед засыпанием), видео вообще нет, почитать книгу на телефоне и ложиться не позже 22-30. Это сейчас выходной, расслабилась)
Из фармы принимаю аквадетрим утром, ревит.
Спокойных вам ночей!

Да уж... У всех, видимо, своя постковидная специфика. Сколько людей столько и вариантов. Желаю скорее восстановиться!

После ковида с осложнениями, я месяц нормально спать не смог. Как у вас, ляжешь и ... не спишь ). Вообщем это подходит само, так что терпения вам)

может алкоголь попробовать?

Комментарий удален.

Та же фигня, бро. Переболел в апреле 20-го, ходил к неврологу недавно, фенибут+атаракс+грандаксин+магний = бесполезно, бросало из "похуй на всё" до "щас всё разъебу" и со сном никак не помогло, причём и засыпаю не очень, и ночью 2-3 раза просыпаюсь. Видимо, надо попросить невролога выписать АД

Обратитесь лучше к психотерапевту/психиатру со своими проблемами. Я не знаю насколько это серьёзно у вас, но такая бессонница вполне может быть обусловлена изменённой биохимией мозга как при депрессии или его чрезмерной активностью в некоторых областях и из-за этого возбуждения организм банально не может переключиться в "режим сна" так сказать. У вас есть какие-то другие симптомы? Тревожность например, панические атаки, апатия, отсутствие настроения и так далее?

Я так понимаю это капсулы с порошком внутри, их не поломаешь как таблетки. Разве что открыть капсулу, высыпать содержимое и разделить на нужное количество частей, например на 3 по ~100мг. А может у вас такая реакция на сам препарат. Ну во всяком случае можно протестировать на минимальных дозировках и потом повышать следя за самочувствием.

Сколько сколько? 320мг 5-HTP? Это очень большая дозировка, тем более принимать столько сразу без постепенного повышения! Нужно начинать от 50мг и постепенно повышать до 300мг смотря на своё состояние и самочувствие. Я лично по 100мг пил курсом, мне было вполне достаточно. Настроение через пару недель стало лучше, сон улучшился немного раньше.

Вы случайно не такой 5-HTP пили?

Летом стараюсь побольше ездить на велике,помогает для общего самочувствия,кровь гоняет,для опорно двигательного аппарата,у меня с ним тоже есть проблемы,пока катаюсь чувствую себя можно сказать почти здоровой, единственное сердце таки барахлит когда нужно заехать на горку,хоть на велике на первой скорости что пешком пока поднимусь язык на плече и дышу как динозавр загнанный🤣

У меня с этим вообще проблемы,тахикардия,после вируса усугубилось,в покое до 140 может,и ощущения при этом как будто оно резко тормозит и проваливается куда то в пропасть,потом выходит как будто из виража и медленный ритм и ноет часто...пью капли на основе трав валакормид,трикардин,валекард

Обратитесь к психиатру. Лучше к частному

Когда болели с женой я болел хуже, с поражением лёгких. Тоже было сложно засыпать, выдергивало из сна. Дошло до того, что жена следила за тем как засыпаю, и, в какой то момент, обнаружила что я перестаю дышать. Проверили сатурацию, падала до 67.

На тот момент помогла высоко поднятая подушка. Судя по всему болезнь, помимо неврологических изменений ещё и поражает слизистую гортани, в конце концов во сне получаешь апноэ + нарушение дыхания из за неврологии (там и сильный храп и тп). Ковид ушёл, проблемы остались. Сейчас лечу остановки дыхания во сне с помощью СиПап терапии :(

Я купила валерьянку в таблетках и пила наверное недели 3 по 1штуке 3 раза в день пропила упаковку,и нормализовалось,а так после короны было как у вас,и нервы из за этого шалили знатно

Автор, Вы были привиты? Я вот читаю жалобы переболевших и удивляюсь, все чуть не померли, но прививку не делали...

Ох, блин, я вот тоже переболела им неделю назад. Причём в лёгкой форме, только запахи и вкус исчезли и носоглотка хотела выйти наружу. Думала ну все, отделалась легко, не так, как полтора года назад. А хрен там пел. Через два дня после закрытия больничного бессонница, давление, пульс как с цепи сорвался, тело все внутри дрожит и вибрирует, паника жуткая. Терапевт выписал полиоксидоний и прочее. Заснуть помогает только две таблетки корвалола. Почитала тут вас, поняла, что невролог моё спасение.

Поддерживаю, классная штука, правда есть одно "Но", если человек сидит на антидепрессантах, то ему противопоказано такое принимать, ибо чревато серьёзными последствиями, вплоть до смерти. 5-HTP это прекурсор серотонина, а если человек принимает антидепрессанты например из группы СИОЗС, то этот серотонин дольше задерживается в мозгу в межсинаптической щели и дольше выполняют свои функции. И если уровень серотонина резко повысить, тем же 5-htp, триптофаном или какими-то веществами которые ингибируют обратным захват серотонина, то может наступить серотониновый синдром, который может быть как в лёгкой форме, так и тяжёлой, которая может привести к смерти. Так что лучше осторожнее с этим.

Тоже очень ценю тишину. Никогда не пользуюсь шумилками, чтобы утомиться и уснуть. Перед тем, как прийти к бирушам, больше года спала в вакумных наушниках, чтобы приглушить окружающий шум. Мне еще обязательно нужно накрыть глаза правой рукой и лечь на спину, иначе не усну. Мой друг засыпает только под телевизор, включив нтвшный канал и совсем не понимает, как можно без болтовни на фоне уснуть.

У меня тоже иногда сна совсем нет, или часто в автопутешествиях оч сложно в машине спать. Одна таблетка на 8 часов, или половинка на 4 часа. Начинает работать минут через сорок. Единственное не везде его без рецепта продают. Но если вы попробовали и сработало, то в любом случае сходите к врачу, всё опишите, расскажите что помогло, и врач может назначить его официально и рецепт выписать. В любом случае увлекаться сильно не стоит, но донормил вроде написано что улучшает сон, и это не снотворное. Поэтому проконсультируйтесь, уточните всё. И недельку отоспитесь на нём :) я не врач есличо, это не официальная рекомендация. Просто тоже пользуюсь, и часто проблемы со сном (спина болит и автотурист)

Автор, что мешало вам вакцинироваться летом?

Спорт! Проверьте здоровье, потому что "я ж болела, слабая" итд. Знакомо. Если все в норме, идите на спорт.

Можно помочь своему организму повысить уровень мелатонина применением триптофана, никотиновой кислоты, витамина В6, калия, магния, рациона с пониженной калорийностью. Мелатонин, как и другой гормон стресс-лимитирующей системы – серотонин, синтезируется из аминокислоты триптофана

Ага, я так уже всю историю китая выучил и астрофизику, а сна ни в одном глазу до 4 утра

Перед психиатром сделайте анализ крови на гемоглобин и ферритин. Это может быть обычная анемия и снижение запасов железа. Тогда препараты железа снимут большую часть проблем. Настроение и сон тоже улучшаются, если состав крови нормальный.

Подписываюсь под каждым словом. Все в точности как у меня. Сейчас пропиваю курс медикаментов, назначенных неврологом. Уже есть результат. Мелотонин, донармил и прочие пустышки - вообще мимо

Я после прививки второго компонента тоже на месяца полтора сон потерял. Жесть вообще. Списал на смерть мамы эту бессонницу, а оно вон оно как... И глаза режет, и зев до слез, лег и начинаются танцы с сердцебиением. С середины лета бисопролол кардиолог назначила, сейчас на небилет перевела. Сон вроде наладился, но если не пью б-адреноблокаторы хоть прям из постели на ринг и потом обратно. Навящевое желание бежать куда то. Сегодня назначили узи сердца и шейных сосудов, незнаю чего ждать. Если все будет нормально по диагностике, то видимо тоже последствия прививочной компании. Как бороться с этой аритмией???

Сама излечилась от ковида,сама и невроз преодолееш.Бгг.Только к врачам не ходи.
А серьёзно , без медикаментов быстро не получится,а они все рецептурные

Мелатони́н — основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. К другим важнейшим функциям мелатонина относится его антиоксидантная активность в организме животных. Антиоксидантное действие мелатонина выявлено и у растений. Так как мелатонин вырабатывается в основном в ночной период суток во время сна, он получил название «гормон сна».
Выбрала для себя МЕЛАТОНИН-СЗ (Северная Звезда ) 5мл 60таб. Самая оптимальная цена. Раньше мелатонин выписывала на Айхерб. Этот не хуже. Из побочек- летом будете загорать быстрее остальных))

Пи-вас