Как вдохнуть носом при заложености)⁠⁠

Инструкция по дыхательному лайфхаку

Вот как правильно выполнять этот метод вдоха через нос:

1) Зажмите нос пальцами. Это создаст замкнутое пространство внутри носа.

2) Начните тихонько выдыхать. Делайте это с определенной силой, чтобы создать давление внутри носовых проходов. Выдыхайте в течение 3–5 секунд или дольше — выбирайте время по своему усмотрению.

Не позволяйте воздуху выходить. Важно, чтобы поток выдыхаемого воздуха не выходил через нос, когда он зажат пальцами. Это поможет создать необходимое давление.

3) Отпустите пальцы. После того как вы завершили выдох, аккуратно отпустите нос и сделайте вдох