Как убрать валик после кесарево⁠⁠

ЧЕК-ЛИСТ 🙌

Если есть шов после КС

(и горизонтальный, и вертикальный):

Девочки, сначала скажу важное 🤍

я понимаю, что это может быть не очень комфортно

не нужно терпеть или делать через силу

мы здесь не «исправляем», а бережно помогаем телу

1. Начинаем очень мягко

аккуратно смещаем ткани вокруг линии шва:

— вверх–вниз

— влево–вправо

как будто просто двигаем кожу, без давления

2. Потом знакомимся со швом

очень деликатно, через микродвижения

без 6оли, с вниманием к ощущениям

если где-то некомфортно — делайте ещё мягче или остановитесь 🤍

3. Добавляем дыхание

вдох — мягко расширяются рёбра, бока и спина

выдох — рёбра спокойно опускаются

4. На выдохе

лёгкое включение центра

и очень мягкое подтягивание живота

без напряжения, без усилия

⸻

Дополнительно:

🔹 При горизонтальном шве

— больше мягких смещений с боков к центру

— в конце можно чуть подтянуть низ живота вверх на выдохе

🔹 При вертикальном шве

— движения сверху вниз и снизу вверх к центру

— больше внимания дыханию, без лишнего давления

⸻

Здесь правда важно дать себе время 🤍

тело не любит давление, но очень откликается на заботу

вы не обязаны чувствовать идеально сразу

вы уже делаете для себя что-то хорошее 🌿

С любовью, Екатерина 💕