Как принять решение?⁠⁠

Для этого есть отличная техника — «Квадрат Декарта». Это простой, но эффективный способ сделать трудный выбор.

Суть метода

Берете любой вопрос, который никак не решается. От «идти ли к психологу» до «переезжать ли в другой город» — и рассматриваете его с четырёх сторон.

1️⃣ Что будет, если я это сделаю?

Самый очевидный вопрос. Тут собираются в основном надежды и плюсы.

Например: «Если я начну терапию, я перестану жить в режиме постоянного самоконтроля, появится больше опоры».

2️⃣ Что будет, если я этого не сделаю?

Часто тут появляется правда о цене бездействия.

«Если не начну, то снова закопаю себя в “сама справлюсь”, а потом буду удивляться, почему опять накрыло».

3️⃣ Чего не будет, если я это сделаю?

Менее очевидный, но самый честный вопрос. Он показывает скрытые страхи.

Например: «Если я начну терапию, не будет важного для меня ощущения, что я справляюсь сама. Придётся признать, что мне тоже нужна поддержка».

4️⃣ Чего не будет, если я этого не сделаю?

Тут часто выползает то, что человек защищает, сам того не замечая.

Например: «Если я не начну, не будет страха перемен. Я останусь в знакомом и привычном, хоть и не самом комфортном положении».

⬇️

Когда вы проговариваете (а лучше прописать) все четыре квадрата — вскрываются страхи и выгоды, видны последствия — ситуация становится более прозрачной. А значит — меньше хаоса, больше свободы и власти.