оО! Спасибо! Одно из любимых упражнений, но и одно из самых технически сложных. Вы мне сейчас очень помогли усовершенствоваться, в воскресенье буду пробовать также удлинять амплитуду за счет лопаток.
Я ещё делаю в максимальной амплитуде (удлиняю радиус движения, как бы от себя ещё отвожу) + стараюсь локти немного раздвигать и поднимать + в конечной фазе прожимаю с микропаузой + сама стойка (колени чуть согнуты, носки чуть внутрь, спина прогнута) + стараюсь весь подход в напряжении широчайшие держать. Данным упражнением завершаю тренировку спины.
раскрыть ветку (1)
Рад, что смог подсказать вам нюанс по технике)
Кстати, по поводу «прожимания» широчайшей в конечной фазе амплитуды.
Я тоже так периодически делаю, но поскольку для широчайшей это выгодный угол, в котором можно поднять максимальный вес, то веса, с которым я работаю в полную амплитуду недостаточно. И поэтому с прожимом выгоднее работать в половину амплитуды, но тоже с движением лопаток)
А вообще, да, это очень сложное упражнение по технике) Не для новичков)
Худеем навсегда
629 постов370 подписчиков
Правила сообщества
Можно давать информацию только про:
- здоровое похудение;
- результаты похудения;
- упражнения;
- рецепты для похудения;
- спортивные результаты худеющих;
- любую другую информацию, которая связана с похудением.