Самое тяжёлое в похудении это удержать результат. Многие в меня не верили и говорили, что похудев на 27 кг за 3 месяца, я быстро сорвусь и наберу ещё больше.
Это моё фото до: за 90 кг
Это после: 70 кг
А это сейчас (через год), набрала конечно 3-5 кг, но мне и с таким весом комфортно. Может решусь и к лету сброшу ещё 10 кг.
Спорта как не было, так и нет). Желаю всем удачного похудения.
У меня от такой жизни наоборот живот появился (только курения не было). Гормоны стресса могут сильно навредить метаболизму + в алкоголе есть калории.
Никогда не понимал, что сложно в похудении. Простое правило, любишь есть - добавь активности, ешь до обжиралова - много активности, не любишь активности - меньше ешь.
Мои показатель до и после трени.
Понятно,что вода, но за тренировку потерял почти суточную норму по ккал, ну и показатель за неделю минус два, могу и 10кг за неделю скинуть, только вредно это и смысла нет.
Согласен, пахнет звездабольством. Но всю жизнь на спорте, всегда легко скидывал, вот набрать качественную массу, сложнее, если без фармы.
Суточную норму по ккал на трене? Лол. Треня 4 часа?
Пробежав марафон можно в теории скинуть 2500-3000 ккал.
Насколько нужно быть глупым, что такое писать? Такое ощущение, что на пикабу полно неадекватов, которые и читать нормально не умеют. Всё индивидуально, написал ведь! От веса, жира, степени тренированности зависит. Марафонец может меньше потерять за 40км, чем я за 20.
Так это ты написал, что теряешь суточную норму ккал за тренировку. Себя и спроси, насколько нужно быть глупым, чтобы такое писать.
Суточную норму для человека ведущего малоподвижный образ жизни. У меня работа активная. В сутки и до 5000 ккал может доходить по тратам.
Писал ведь, чуть больше 20км с небольшим уклоном. Пульс, так как не бегун, был от 170 до 180. Длительность 2 часа.
А вот данные из интернета, они могут отличаются немного от моих, как и писал выше, влияет вес и тренированность, на это.
бег трусцой (8 км/ч) – 670 калорий в час; бег с повышенной скоростью (10 км/час) – 837 ккал/час; бег ускоренный (15 км/час) – 1213 ккал/час; просто ходьба, прогулки – 328 ккал/час; бег на месте – 804 ккал/час; бег в гору – 915 ккал/час; бег вверх по лестнице – 1613 ккал/час.
За сутки теряю максимум 2-4 кала!
Я конечно хз, что у вас за трени, но потерять пару кило за тренировку - это уровень серъезной выкладки на марафоне. После такой трени недели 2 только восстанавливаться.
Так что больше вероятность - пот, моча, кал. А циферки о потерянных ккал - возможно просто цифровая писькомерка.
Зависит от многих факторов: веса, процента жира, степени тренированности, возраста. Тренировка на пульсе 180, такие обычно раз в 1-2 недели делаю, обычно легче другие проходят и траты около 1000ккал.
Марафонцы в разы более натренированные и имеют меньший вес. Знакомый выступает в триатлоне, как-то вместе бегали и делали замеры, так когда у меня пульс был 180, у него 155)
В туалет не ходил, воды пил много, но согласен вода в основном. На утро минус 900 грамм, а не 2кг.
Но тренировка сложная, особенно для меня, слабобегающего
Если вы внимательно посмотрите, мой текст был адресован не автору, а человеку, который не может скинуть 5кг.
Если об авторе говорить, она молодец, скинуть довольно большой вес не так сложно, как многим кажется, но вот удержать результат, как она и описала, трудно.
Ну вот) опять вы за своё. Скинуть любой вес трудно, если твой организм не хочет его отдавать. Вам не трудно, очень рада за вас. Если только вы не хотите его набрать. Тогда не рада)
Это беды с башкой, а не недобор веса уже у таких девушек.
Чтоб худеть нужно иметь мышцы, это применительно к скидыванию 2-3кг, так что сначала придется набрать.
Глупо сравнивать такое. Похудение, чаще всего связано с ленью.
А заработок от навыка, везения, страны, связей и т.д.
Мы говорим не об исключении.
Я не понимаю как можно сравнивать похудение и богатство.
Еще раз, для похудения, в большинстве, нужно всего лишь желание.
А для богатства? 20 миллионов россиян за чертой бедности, если завтра они поднимут попу с дивана после 12 часовой смены и захотят заработать, у многих это получится в России?
Знаю, что вы имели ввиду.
Вы на пикабу давно и думаю читали много историй о том, как люди стараются, получают 2 высших, а получают 20к, в своем городе. И что бы не делали, ничего не выходит.
С похудением все иначе. Там от вас не требуется больших усилий. Автор вообще спортом не занималась. Ограничить в пище или заменить продукты, вот и все.
Правильное питание стоит дешевле вредной еды. Физ. нагрузка может быть и без денег.
Т.е. все кто прикладывая усилия для похудения, так же могут стать богатыми?
Все качки в зале богачи оказывается, ведь они так много усилий прикладывали для этого, что им стоит разбогатеть?
Ну да, в моей общаге профессора жили вместе с алкоголиками. И у профессора зарплата в 250-300 у.е. Всю жизнь тратил усилия, но он бедный(страну вы ведь тоже не учитываете). Оказывается не все так просто, как вы себе нарисовали.
Всегда питался крупами, перловка дешевле как минимум. Полные люди питаются в основном полуфабрикатами, где больше вкусно, чем полезно. Ну и для сравнения 300 грамм колбасы стоит 200-300 рублей, а куриное филе 1 кг 300-350р.
Простите, но бред такое сравнивать. Часто образ жизни влияет на болезни. Уже почти год не болел даже простудой, мне 32, укрепляю иммунитет каждый день.
А похудение и богатство сравнивать странно. Если не гормональные проблемы, то чистая лень. В отличии от "быть богатым", где важны навыки, везение, связи, характер и т.д.
Это нагрудный датчик и показатели с часов. Чуть больше 20км с небольшим углом наклона. Пульс от 170 до 180 был.
На таком пульсе ты же жжешь гликоген и мышечную ткать, немного не то, чего хочется при похудении обычно )
Согласен)
Я и не собираюсь особо худеть. Мой рост 190. Подбивает знакомый на марафон, вот пробую себя)
Когда в Москву приехал, держал жир на уровне 10 процентов, с весом в 95. Сейчас 15 процентов с тем же весом, сложно от вкусняшек отказаться.
Вы вобще читаете то, что вам пишут? Вы жжете мышцы на пульсе 180… не собираетесь вы худеть. Вы именно это и делаете, только не за счет жира, а за счет мышц.
Ну и дальше вы подтверждаете, что жгете мышцы. Если процент жира увеличился, а вес остался, то спалены мышцы и прирос жир.
Творог утром ставите на стол. Вечером заправить сметанкой и сахарком кушаете. За 3 следующих дня похудение на 5 кг гарантировано.
