Говорят что делаю неправильно...⁠⁠

Спустя 2 летнего перерыва в посещении фитнес клуба снова начал ходить. Начал заниматься по 3 дневному сплиту, по 2 группы мышц. В сумме 5 упражнений за тренировку, по времени около часа. Веса подобрал такие, что бы не легко но без нарушения техники, то есть что бы могу выполнить все подходы и повторения. Хожу не один, а с коллегой, он взял вводную тренировку, так вот этот тренер с вводной тренировки говорит что я ваще хернёй занимаюсь в плане, что нельзя так резко начинать и т.д.. Да, у меня после трёх тренировок есть довольно сильная крепатура, особенно после дня ног, передвигаться тяжело но не смертельно, но такое уже было и ничего, жив здоров. Когда только начинал в былые годы, брал блок тренировок, покуда вообще не знал что да как, а после разъяснений по питанию, технике, программам начал трениться самостоятельно, и тренер мне тогда постоянно повторял - не надо себя жалеть. Что думаете, это просто способ заставить меня сомневаться что бы я раскошелился на персоналки или он реально прав и я себе вред причиняю?