Головная боль⁠⁠

Всем привет. Помогите, пожалуйста. Мне 24 года (мужчина).

Уже много лет я страдаю от периодических головных болей.

Что я чувствую? Чаще всего это умеренная, неприятная боль в затылке и верхней части черепа (ближе к затылку). Иногда — обычно если я долго терплю или после интенсивной физической нагрузки, когда боль уже есть, — она становится сильной, и кажется, будто она охватывает всю голову. Недавно я не спал сутки из-за работы и выпил энергетик (голова уже болела); казалось, что она вот-вот взорвется. Потом я долго сидел в душе, принял «Найз» и аспирин; меня вырвало, и только после этого стало легче.

Когда обычно начинаются эти боли? Почти всегда после сильного недосыпа. Если я сплю всего 2–4 часа, боль почти гарантированно появляется с самого утра. Головная боль также может возникнуть, если я долго сижу в одной позе — например, за компьютером. Если я высыпаюсь и веду достаточно активный образ жизни, голова не болит.

Сегодня я тоже проснулся с головной болью из-за недосыпа. На работу не пошел: позавтракал и просто лег отдохнуть. Боль прошла довольно быстро.

Хочу также отметить, что я не веду малоподвижный образ жизни. Даже дома люблю подвигаться, побоксировать с тенью или заняться домашними делами, например уборкой. Повторюсь: если я высыпаюсь и активен в течение дня, головной боли обычно не бывает.

Подскажите, пожалуйста: как решить эту проблему окончательно? Что изменить в образе жизни? И как избавиться от боли, если она уже началась?

Пожалуйста, сначала предложите простые и быстрые способы облегчения состояния, а затем расскажите, что делать в долгосрочной перспективе и к кому обратиться за помощью. У меня есть предположение, что это головная боль напряжения. Я прав? Мужчина, 24 года. Рост: 185 см. Вес: 95 кг. Казах. Проблем со здоровьем нет. Мать говорит, что в детстве у меня было внутричерепное давление, но это всё. Постоянно никаких лекарств не принимаю. Алкоголь не употребляю. Курю умеренно. Психоактивные вещества не употребляю.