Главная ошибка всех худеющих - игнорирование БЖУ
Почему важно соблюдать баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы) при похудении?
Углеводы. Полнеем мы в основном из-за избытка углеводов,
углеводы - это энергия и если мы мало двигаемся, то эту энергию организм запасает в виде жира. Углеводы делятся на простые и сложные, и нам лучше есть сложные, так как они дольше усваиваются и дают сытость.
Белки. Основная функция белков – восстановление, рост, строительство и развитие организма. Они не переходит в жир, но если есть слишком много, то почки могут не справиться с его переработкой и можно их испортить.
Жиры – тоже необходимый компонент питания, который выполняет множество функций: дает нам энергию, стимулирует мозговую деятельность, служит строительным материалом для клеток и тканей, участвует в усвоении витаминов A, D, E, K, помогает регулировать обмен веществ. Поэтому есть жиры можно и даже нужно. Но жиры тоже есть полезные и нет.
Гречка и Гантели
29 постов5 подписчиков
Правила сообщества
Что можно делать:
Делиться своим спортивным опытом, тренировками и результатами.
Публиковать рецепты здорового питания, особенно с гречкой.
Задавать вопросы и давать советы по фитнесу и питанию.
Поддерживать и мотивировать участников.
Публиковать юмористический контент, связанный с фитнесом и здоровым образом жизни.
Обсуждать спортивные программы, восстановление и полезные привычки.
Что нельзя делать:
Рекламировать товары и услуги без разрешения администрации.
Оскорблять участников, провоцировать конфликты и публиковать спам.
Публиковать материалы, не связанные с темой спорта и здорового питания.
Распространять ложную или опасную для здоровья информацию.
Обсуждать политические, религиозные или другие не связанные с темой сообщества вопросы.
Нарушать авторские права.