Гири⁠⁠

Давно обещал написать про гири.

Начну немного издалека. Мое знакомство с гирей началось еще в школе, с отцовской гирей 16 кг. Но я не знал, что с ней делать. Поэтому делал просто жимы одной рукой, французский жим, бицепс и т.д. Всякие движения типа толчок, рывок, я вообще не знал и не слышал.

А вот недавно я решил вернуться к гирям. Стал изучать материалы. И оказалось, что нюансов очень много. Сначала набрел на канал в тг гиревиков. Но сейчас из-за ограничений не могу им пользоваться. Начал делать подводящие движения, смотреть обучающие видео. Но рывок и толчок так и оставались недостижимыми.

В начале этого года записался в онлайн академия Ивана Денисова. Там тоже для начала была общеукрепляющая программа тренировок. И там я понял, что старая советская гиря сильно меня тормозит. Две руки не пролезали в дужку, сам шар был слишком выпуклый и гиря плохо ложилась на руку. И вообще с ней было тяжело. Я начал с тренировок по 10-20 минут в день. Купил себе гирю Rage-Fit 12 кг И она оказалась настолько классной! Делать упражнения с ней - одно удовольствие. Она цельная, центр тяжести не смещен. И с гирей можно заниматься еще и жонглированием, чем я летом и занимался.

Прошел курс 3 месяца. Но так как параллельно занимался и жимом лежа, то тяжелые тренировки с гирей не проводил. Все так же, 10-20 минут в день. Но в итоге купил себе еще одну гирю 16 кг Rage-Fit. Прошел с ней 3х месячный курс с гирей еще раз. И мне не показалось, что очень тяжело. Но, рывок и толчок я пока так и не освоил. Т.е. я могу, конечно, сделать их, но вряд ли правильно.

Сейчас решил начать заниматься по курсам Виктора Блуда с гирей. Он как раз разбирает технику работы с гирей.

В итоге, хочу отметить следующее. Занятия с гирей - общеукрепляющие. Задействуется все тело, все мышцы, плюс нужна координация. Мне еще тяжело понять как дышать, но это потом. У меня перестала, кстати, ныть спина. И я связываю это как раз с систематической работой с гирями.