Если вы худеете, то прочтите это…⁠⁠

Я часто делюсь с вами о способах похудения и соблюдения диеты и многие связанные с этим переменные. Я получаю вопросы от людей, которые не могут похудеть, хотя и пытаются!

Почему это происходит:

• Их диета с самого начала составлена неправильно;

• Они не знают, какие изменения внести и когда.

Попробуйте подход «зигзаг», чтобы ускорить обмен веществ в нужное время. Просто и коротко это означает, что каждый 3-4 день вы повышаете количество углеводов в рационе, а затем вновь съедаете свою норму согласно плану питания.

Вот 3 вещи, которые следует учитывать при использовании такого подхода...

Первое

Дни с высоким содержанием углеводов предназначены для ускорения метаболизма после того, как он замедлился из-за длительного ограничения в вашем питании. Углеводы улучшают выработку щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ.

Второе

В дни с высоким содержанием углеводов потребление белка может быть немного уменьшено, потому что дополнительные углеводы дают преимущества в «экономии белка» - вам нужно меньше белка в этот день.

Третье

Увеличение потребления калорий примерно на 30-50% является хорошим моментом для большинства людей при использовании данного метода. Важно, чтобы вы отслеживали, как быстро ваш вес растет, возвращается к тому, что было, а затем падает до нового минимума. Это дает вам представление о том, сколько вы должны съесть в следующий «высокий» день.

Больше советов на моем канале Телеграм.