Ребята, посоветуйте каких нибудь классных блюд, на приготовление которых уйдёт относительно мало времени, но они будут богаты КБЖУ. Перед или после тренировки поесть, в течении дня или даже на работе.
Может у кого есть готовые рационы, можете расписать, буду очень рад узнать что то для себя новое. Но и про сам процесс приготовления не забудьте :)
Купи мультиварку самую простую, и проблем с приготовлениями каши (долгие углеводы) не будет. Можно перед тренировкой зарядить и на таймер поставить. К приходу будет все готово.
Над кашей сразу можно поставить контейнер для готовки на пару ( прилагается к каждой мультиварке) и туда порубить ломтиками любые овощи. Сам поймёшь, какой размер делать, в зависимости от овощей.
Пока каша готовится, овощи также пропарятся.
Приходишь - все готово!!! Единственное, вода конденсат с овощей на кашу капает, может например свеклой каша окраситься.
Кого то может напрягать. Но на мой взгляд не страшно.
Это у нас долгие углеводы и овощи.
Белки.
Как варить классно куриную грудку у Лазерсона на ютьюбе написано. Реально классно.
Рыба (например филе трески) хорошо пропаривается на сковороде в небольшом количестве воды ( без масла). Буквально несколько минут. Горсть зелени рядом с рыбой бросить, и когда вода почти выкипит, то ещё и соус получится.
Да, ещё узнала рецепт - запечь ломоть капусты в духовке. Отрезаешь такой кругляшок шириной пару сантиметров и в духовку. Сверху предварительно соль специи и ложку сметана в или любого соуса или ничего или чуть маслом.
30 -40 минут и ну нереаельно вкусно.
Здесь ещё хорошо то, что практически всегда ешь сведеприготовленное.
Кулинарная мастерская
11.2K постов49.2K подписчика
Правила сообщества
1.Соблюдайте основные правила и кодекс настоящего Пикабушника ()
2.Не используйте фото/ видео материалы со сторонних ресурсов и/или других авторов.
Чтобы исключить плагиат, в конце поста с рецептом или видео-рецептом размещайте фото готового блюда с указанием авторства: записка с именем вашего аккаунта и пометкой «для Кулинарной Мастерской» или просто «КМ».
Посты, игнорирующие это правило, переносятся в общую ленту без предупреждения.
Доверенные авторы (звёздочка у ника) могут размещать посты без записки (сигны).
3.Пост-видео, пост-ссылка или пост-фото без подробного текстового рецепта будет перемещён в общую ленту.
Текстовый рецепт без фото или видео сопровождения также переносится в общую ленту. Рецепты, публикуемые в Кулинарной Мастерской должны носить практический характер, особенно, для начинающих кулинаров.
4.Пишите грамотно и интересно. При оформлении юмористического контента указывайте хештег «Кулинарный юмор».
5.Кулинарная Мастерская открыта для предложений, критики и других вопросов, пишите нам с пометкой .
Данные правила действуют с 20.02.2020г