Извините, но я больше не могу молчать. Люди, которым больше 25 лет и которые просыпаются в шесть утра с улыбкой и такие после работы - в спортзал/на бочату, потом ещё в баре тусят, кормят котят в приюте и на выходных радиалочку в 20км херачат как ни в чём не бывало, вы же на спидах, верно? В этом же секрет? Я могу устать, пока просто обуваюсь.
Купил нагрудный пульсометр, а он (внезапно) подружился с эллиптическим тренажером. И тренажер теперь выдает на моник значения с пульсометра. Повезло.
Верно, пропусная способность тренируется на порогах до 135 ударов / м. и - да! бегать можно медленней, чем ходить.
Почитайте про статодинамику. У Вас сердце не готово к нагрузкам. Если кратко, сердечная мышца растягивается, когда стопа давит на поверхность, при беге это микросекунды, поэтому велосипед решение! Три мес велосипед и легко потом побежите. И подумайте о коленях и позвоночнике прежде. Надо оно Вам? Пешком с палками самое оно. Вы же слышали про бессмертных почтальонах)
знавал девицу, которая выгуливала своих хасок довольно интересным решением: добегала до железнодорожной станции, садилась на заднюю сцепку поезда и ехала до следующей станции, где пересаживалась на обратный поезд также. собаки же бежали за ней по шпалам. а там и домой ещё пробежечка. и сама физ-рой помаялась и собаки нагулялись вволю.
А нефиг топить сразу как-будто на толчок. Я так начинал - после километра хочется умереть. А потом пришла мысль, что темп надо слабенький выбирать. Как итог - удалось 7км пробежать. Для меня это фантастический результат. Я даже не ходил столько за день ближайшие пару лет
Ты просто сразу после этого бросал)
Я тут спортом не занимался года три, недавно начал бегать. Первый день пошёл пешком через минуту, прошёл минуту пешком и побежал, и так чередовал шаг/бег. Но буквально за пару недель втянулся и стало гораздо легче)
Главное перетерпеть тяжесть в начале, дальше легче и интереснее.
Я позапрошлой весной встретил знакомого одного. В процессе разговора выяснил, что они бегают по субботам. Собираются в 11 утра возле стадиона и бегут. А я давно собираюсь бегом заняться, но как-то не с кем. А одному скучно. Ну, я прикинул, что 11 утра в субботу - это стресс для организма сильный. Решил для себя, что как только режим свой выправлю, сразу созвонюсь и начну бегать.
В общем, прошёл год и уже этой весной я позвонил этому знакомому, т.к. сумел за это время морально подготовиться к утренним (в 11 часов) пробежкам. Он говорит, не вопрос, приезжай в субботу к 9 утра туда-то, мы там в 9 часов собираемся и бежим. В общем, так я бегать и не начал. Потому что 11 утра - это ещё куда ни шло, но 9...
Ну вы даете) В 9 утра это капец как поздно) 7-8 утра типичное время для пробежек, я уж не говорю про 5-6 утра, когда летом гораздо комфортнее тренироваться.
Вы говорите неверные вещи, разберитесь в вопросе, пожалуйста. То, что можно назвать "биологическими и часами" у человека есть, но у каждого они свои. Общепринятым в современной биологии и медицине считается разделение на жаворонков, голубей и сов. Так называемый "ген периода" - это первый поведенческий ген, открытый человечеством. Начать изучение вопроса можно по запросам в поисковик "циркадный ритм" и "хронотип".
Бег совсем не для всех. Я бегал несколько месяцев - нравилось. Но подошёл к вопросу не правильно, итог проблема с коленом.
Упражнения с собственным весом. Тупо отжимания и подтягивания. Если совсем тяжко, подтягивания можно с табуреточкой. Или горизонтально, с палкой на двух спинках стульев. Но регулярно. Для позвоночника упражнения на мышцы кора. Через полгодика сами захотите попробовать с железом, у тренера можно взять несколько занятий чисто для постановки техники. Это хороший путь. И при правильной технике, без фанатизма - для спины будет большой плюс.
С табуреткой- насколько высоко стоять? Чтобы руки совсем чуть чуть были согнуты и просто начинать было легче или чтобы голова была уже под турником?
Сноха готовилась к марафону. Внезапно засисталировало сердце. Уже три года как овощ. Походит, бледнеет, садится.
Имхо, конечно, но оно бы всё равно отъехало раньше или позже. А что кардиологи говорят, может кардиостимулятор или таблетки помогут?
Нет, бегал через день. Без какой либо спец экипировки, типо беговых кроссов, куда глаза глядят. Разок перебегал - почти два часа, когда обычно час. И все
самое главное-научиться бегать медлеееееенооо. И от этого темпа уже плясать. Я курильщик с 15 летним стажем и сердечник, к тому же. Начал с километра, дошел до 5 каждое утро, либо 8-10 через день и в субботу 15. Пульс в покое упал, энергии, в принципе, прибавилось, скинул почти десятку. Сейчас подзабил и чуть отъелся, бегаю 2-3 раза в неделю по 5-6 км, планирую возвращаться к прежним дистанциям.
за свои 30+ лет сколько раз пыталась начинать бегать - не сосчитать, все время сдыхала через 100 метров, но бежала через силу с шумом в ушах и болью в боку, и искренне недоумевала - ну как люди получают от этого удовольствие?!) в этом году пошла в спортзал к тренеру заниматься и выяснилось, что у меня даже от самой медленной ходьбы на эллипсоиде пульс за 160-170 подскакивает, а что там с пульсом на пробежке было, страшно и подумать) сейчас хожу на беговой дорожке, поодерживая пульс 120, в качестве разминки и кардио, и делаю силовые с тренером и, оказывается, можно заниматься собой и без насилия над организмом)
Не обязательно же это должен быть именно бег. Спорт приносит пользу, когда он в удовольствие, может, ваш вид спорта просто выглядит как-то по-другому
Да-да, тоже поржал) За год массонабора в качалке 3-5кг это норма, а тут 7кг на беге, ахах, пора бросать качалку)))
Правда. Так вроде ни на что сил нет. Но когда в зал ходишь - откуда-то и силы и энергия появляются. Да и вообще у меня после занятия приход как у наркомана.
Счастливчик. У меня после тренировки тошнота и головокружение, следующие два дня слабость и раздражение. Тяжело.
Дельный коммент! Всё это потому что не двигаемся нифига, а человеческий организм создан для движения, поэтому больше движения - больше энергии, мало движения - и ты пельмень, варёный и засохший.
Всё чаще слышу, что если сидишь больше 4х часов, то мало что поможет уже, что даже 10к шагов в день не компенсируют вред. Так что @Miko1680, каждый день по 6км пешком (это как раз 10к шагов примерно), если сложно, выходите на 1-2 остановки пораньше, или/и на ланч в кафешку подальше, вместо лифта - лестница (начните с пары этажей), так же сил, энергии и хорошее настроение придает холодный душ (не ледяной, прохладный), каждые полчаса-час сидячей работы вставайте, разминайтесь, походите, да хоть 10 прыжков на скакалке, или 10 приседов, или джеков. Постепенно везде ищите активности, это легче чем кажется. Быть здоровым и энергичным это не титанические усилия или занятия в тренажерке, это просто образ жизни, эти маленькие ежедневные шажки, маленькие действия, маленькие выборы. Начните с чего-то одного, что я перечислила, и вы втянетесь потихонечку, и энергия сама появится на всё остальное. Излишний комфорт вреден для здоровья. Проверено. Бывшая тетя 27 лет =)
Подтверждаю. Спорт сам по себе дает энергию, хотя казалось бы, должен ее забирать. Но бегать я не люблю, ходил одно время в тренажерку. И работал по 10-12часов в день, и энергия оставалась) Перестал ходить - сразу обленился, сил нет ни на что. Пора возобновлять, тока лень)
Спорт дает убивание картизола и выброс адреналина. По факту счатья нет. В плане дофамина и серотонина
Не то чтоб энергии много, я выносливый. Последние 13 лет сплю 4-5 часов в сутки. Но обязательно непрерывно, иначе разбитый весь день хожу. Всегда много бегал. Последние лет 10 почти забросил спорт. Тоже хочу марафоны бегать, энергии хватает, только времени нет и суставы не позволяют, км 15 в лучшем случае нормально могу пробежать, дальше боль.
А с коленями у вас проблем не было? Начал бегать, стало колено болеть. Пошёл к врачу, сказал, что все ок. Что делать не знаю, бегать нравится
"перелеты и совещания"
Работнег блэт.
Дружок, спускайся к нам на землю, попробуй работать физически и ходить в качалку, через месяц ты гарантировано будешь заебан до полуобморочного состояния.
Ого, как кресельные крысам правда глаза то режет. Причем молча минусят, ибо даже написать то нечего. xD
"Разницы нет."
Рукалицо блэт.
Ты либо проебывался все время (сын, брат, сват, зять начальника?) или нагло пиздишь, я всю дорогу на производстве и вижу как сварные (и многие другие) въебывают. Там не то что зал, дома бы не сразу после ужина спать лечь. Давай расскажи мне как ты 8-12часов в робе сварного в жарком цехе или вовсе под открытым небом варил и совсем не перегрелся и незаебался. И так изо дня в день.
Вам не компливит богомерзкий нужен, а по отдельности железо, магний, Д³. В конских дозировках дабы скомпенсировать мгновенную потребность организма и насытить его. Не сочтите за рекламу, сам пью NOW с айхерба. Альтернативы особо и нет вроде. До того как принимать начал - 2 года руки поднять толком не мог. Работал из-под палки. Сходил анализ "на бодрость" сдал, а там магний чуть ли не в минусе, железо понижено, Д³ в наших широтах тоже как правило в недостатке. Сейчас вполне бодр и весел, поспать 6 часов и поработать 15 - не проблема. В то время как раньше спал по 9-10 часов, а работать не мог вообще
а что за анализ нужно сдать, чтобы выявить показатели железа, магния и д3?
От количества видов анализов на кровь голова кругом
Так обратитесь в инвитро или гемотест какой-нибудь, скажите хочу сдать кровь на %компонентнейм%. Там подскажут. Я 1200 отдавал в гемотест, Тюмень
ну я хотел бы все проверить, но не сдавать же 100 тестов. Может что то и не нужно. Просто максимум на содержание сахара кровь сдавал. А после 30 вдруг стало интересно, а все ли ок с организмом
Зашел на кдл. Там 100 комплексных анализов. Один из них сдавал? Есть комплекс на витамины все, есть некий "чек-ап для мужчин", там есть витамин д, магний, цинк. Железа вроде нет.
Есть еще коплексы с фамилией ноунейма в название.
наоборот - уборку хоть целый день могу делать и не без удовольствия. А вот занять себя вечером чем-то - подвиг(
О, да.. Полы, да ещё в наклонку, отдышка, пот, темно в глазах... Притом, собраться могу в зал сходить разок, ну там другое - азарт, интерес)
Зачем себя так мучить с полами, хотя бы швабру купите. Или, если финансы позволяют, пылесос моющий.
Лучший энергетик это состояние влюбленности. Тогда и спать не хочется, и настроение огонь, и сил на всё хватает, и порхаешь как бабочка. Даже если ты размером с корову)
Такая же фигня была. Оказалось щитовидка и уровень железа к нулю. Сдайте ферритин, вдруг поможет. Ну и ТТГ т4
Мне кажется что когда ты спишь, организм переходя лимит сна начинает жрать мышцы потому что пока ты спал еды в желудке не прибавилось, как итог уставшие пожранные мышцы тела которые долго были без активности
Интересная теория, но блин: почему мышцы, а не жир?? :(
Надеюсь, организм одумается и начнет кушать жирочик за лишний час сна!
Вот в армейке они болели скорее от физ активности, но и то сутра тело уже знало что его ждёт поэтому быстро в себя приходило), а на гражданке если слишком долго спишь мышцы атрофироватся начинают и организм хочет кушать, а кушать нет))
Согласен с тобой. Сплю максимум 7 часов, и постоянный недосып. И тут как-то несколько раз не сидел перед сном за компом, доделывая дела, и не смотрел фильм, а просто пошёл спать на 2 часа раньше. С утра сам проснулся, не по будильнику, чувствовал себя с утра и весь день на много лучше, прям бодрячком и настроение отличное было.)
Ого, я думала я одна такая, что при сне с меньшим кол-вом часов я чувствую себя гораздо лучше, чем если спать 8-9 часов или и того больше))
32, я гипотоник и спать хочу и хотела всегда! Хожу как вареная, немного помогает кофе.
Чтоб быть активнее, надо спать в течение нескольких дней по 10-12 часов, с работой это мало совместимо, поэтому я всегда как амёба 😞😴
учитывая что мне вставать в 4:30 на работу, ложиться надо в 20:30. у меня это самое активное время)
Все индивидуально. Я сплю с 2 ночи до 6:30, т.е. 4,5 часа. Просыпаюсь без будильника. Если на выходных не встану вовремя (а я и не встаю) - то просплю до обеда и буду разбитая.
Ну а так могу и работать много, и попьянствовать после работы, и к полуночи затеяться то с уборкой, то с лепкой пельмешков. Как-то пофигу, нет ощущения разбитости. Но это последние года три, кстати. До этого было значительно хуже.
Витамин Д рулит. Пью в каплях.
А вообще имею сказать 2 вещи:
1) энергия порождает энергию. Пока на волне движни - всё хорошо, только присядешь - и всё, уже ничего не хочется.
2)если есть искренний интерес к делу, забываешь об усталости. Вспомните, с каким энтузиазмом мы делаем некоторые вещи. Вывод - причину усталости можно поискать в собственной голове (почему надоела такая жизнь)
Я сразу скажу, что перед тем, как пить, я сдавала анализы на витамин Д и его выписывала мне эндокринолог. Первый месяц 20 капель (15000), второй - 15, дальше по 10. У меня был дефицит.
Мое лекарство - аквадетрим
Я тоже пью витамин D. Но нужно уточнить, что эффект не наступит молниеносно. По моим ощущениям - требуется несколько месяцев для наступления эффекта. Это же касается и витаминов остальных.
38 лет, в последние пару лет ну вообще сил не было, и тут недавно начал пить
на этом можно было закончить
Любые стимуляторы имеют кумулятивный эффект. В итоге толку от них не становится, а при прекращении превращаешься в унылое говно
Оно, ебейшие витамины, только их всегда пью, года три уже.
Есть одно но - либо мой организм к ним, как и ко всему другому, уже привык, либо стали делать хуже. Эффект всё слабее, курс от курса
Может других каких не хватает? Состав не очень богат. Заказал, попробую. А то заебало быть амебой.
Да, может и так
Они у меня закончились, поэтому сейчас пью то, что купил жене после ковида - коэнзим q10, комплекс вит группы Б, там же фолиевая, (типа рыбий жир) и шипучки витамин С и Магний, разные
Пока вообще огонь, силы есть, а просыпался я всегда легко (кроме универа). Ну, когда не с похмелья)))
будьте аккуратнее, пить витамины без анализов может быть черевато гипервитаминозом, от которого самочувствие будет хуже только.
а вот и нифига, потому что из еды ты тоже получаешь витамины и не знаешь сколько и каких, поэтому " просто читать состав" может навредить. В любом случае, витамины лучше получать из еды, они так усваиваются лучше.(я инженер-технолог оздоровительного питания, имею право такое утверждать.)
У нас нашел аптеку, супрадин шипучки 10шт - 340 рублей, в остальных 500+. Затариваюсь на месяц регулярно, пиздатые витаминки
Мужик в аптеке. Мне 3,5 таблетки виагры. Первостольник: почему столько? Мужик: завтра жена прилетает нужно одну таблетку, потом к любовнице, еще две. А в пятницу с мужиками в баню идем, нужно прилично выглядеть...
То, чего именно вашему организму не хватает - индивидуально, тут лучше с врачом все-таки проконсультироваться и анализы сдать, а не идти по пути бабок, которые мышиное говно готовы горстями загребать просто потому, что Марфуше соседке помогло.
пью примерно полгода витамин Д3. с перерывами. никогда не сдавал анализ на витамин Д. пью через день по 5000 ЕД.
как думаешь нужен перерыв?
Вы его сами себе назначили такую дозу или врач прописал? Мне по результату анализа (примерно нижняя граница нормы), врач назначил 2000 Ед. на пол года, потом пересдать анализ. Гипервитаминоз Д тоже бывает, он начинает откладываться в суставах, если появились боли, однозначно дозу превышаете
Как сказала моя эндокринолог, сейчас у всех дефицит витамина д. Я пью по 4000 в день. Думаю для профилактики можно 2000. Но по хорошему конечно надо сдать анализ и к врачу сходить. А ещё недостаточно попить месяц, минимум 3
Купите на айхерб за 800 р., главное чтобы в составе были не только витамины, но и микроэлементы. Бор, йод, селен, цинк. Тоже пью по 2-3 курса в год (курс 5-6 недель, как раз начинаю высыпаться, силы появляются)
Сейчас вот эти начала, очень цена/качество хорошее соотношение. https://www.iherb.com/pr/21st-century-sentry-adults-multivit... а так читайте состав у всех витаминов и какой витамин за какие процессы в организме отвечает.
Фигассе там процентовка от суточной дозы. От этой штуки пополам не разрывает? Как ощущения после прекращения употребления?
Не, я с них даже похудел, ибо энергия перла через край, просто не мог лежать.Нужно было движение.
+ Мозг работал отлично.
После отмены..да никак, просто спустя год я чувствую, что опять сдулся, да вот только этих витаминок нигде не найду.
Да и плюсом, у меня сильно болело колено, прям адово, мениск нереально ныл, если долго сидел
После этих витаминок, все пришло в норму.
Вы не забывайте что еще большой вопрос какая доля от этого объема усвоится, отсюда и такие превышения.
хз что там с совместимостью, единственное что знаю - такой дозировкой витамина D дефициты восполнить не получится, нужно в 5-10 раз увеличивать. А это чуть ли не ключевой фактор хорошего самочувствия и здоровья.
Витамин А курильщикам нужно аккуратнее пить - лучше проконсультироваться с хорошим врачом/нутрициологом.
Витамина С тоже тут не много.
"Вначале уточню на счет взаимосвязи бета-каротина (витамин А) и курения. Курильщикам и бросившим курить лица бета-каротин идет во вред. Он реагирует в организме курильщика на канцерогенные вещества, присутствующими в табачном дыме, и сам превращается в канцероген, и может вызвать рост и активизацию раковых клеток." давно слышала , что максимум 2500ме можно, но до вас не интересовалась почему)
Обоснование я не очень помню.
Если я не ошибаюсь, при приеме витамина А увеличивается активность всасывания смол. А тут 200% от суточной терапевтической дозы - не так много, вроде, но я бы проконсультировался со специалистом.
Боюсь, если их начнут принимать пожилые женщины, они очень быстро станут мертвыми.
Там концентрат адовый.
После них ссышь чисто апельсиновым соком, аж писюн жжОт
Если цвет и запах мочи меняется, значит, витамины не усвоены, хоть какой там концентрат. С, к примеру, усваивается лучше всего параллельно с приемом казеина.
По вашему совету купил их на iherb'e), не подскажите вы их по 3 таблетки 2 раза в день пьете, курсами по 2 в год или как то изменили?
Я очень большой и доза соответственно тоже.
Смотрите на себя дозировку.
6 таблеток в день пьют те,кто тренят жёстко.
Курсом пью раз в год,
А где можно посмотреть дозировку на себя? У меня не железо, футбол, 3 раза в неделю. 92 кг
По ощущениям по-хорошему.
2 утром и 1 вечером, вполне себе.
У меня поначалу штырило с них, дикий прилив сил был.
там важнее даже не витамины, а обмен веществ. Щитовидку проверить бы...
У меня пёс - год ходил, еле-еле, и медленно лысел.
Витаминами кормил усиленно. Пох.
Вялый - так он в принципе больной, подобранный.
Типа - наверное, так и надо.
Но у него хороший вет.
Пришла делать прививки. Смотрела-смотрела вдумчиво.
И отправила - проверь-ка его на гормоны.
Я ей про витамины рассказал - говорит - херня всё, не верю я в них.
Сделал анализы.
По итогам - она посадила его на тироксин.
Мелочь, казалось бы.
Но уже через месяц - он скакал горным козликом и оброс за месяц.
И это до сих пор так. Вот он в пять лет еле ползал, сейчас ему 11 - он лучше, чем тогда был.
Сцук, я ему завидую. У меня такого вета нет(
38
В среднем сон составляет около 5 часов. Пару дней в неделю 2-3 часа. Витамины не пью, ем беспорядочно (могу раз в день, могу раз в два дня), но только гречу, творог, куру, яйца. Работаю почти всегда без выходных и праздников, программист на удаленной режиме. Есть опухоль надпочечников, экзогенная депрессия после смерти жены несколько лет назад. Последний пункт послужил фактором пойти в зал, к моему и психиатра удивлению. Всю молодость занимался, решил, что сейчас это мне нужно и поможет. Полет нормальный, сонливости нет, сил хватает на зал, пока нет эпизодов
Я допахал в свое время до МС в троеборье. Сейчас этого мне уже и даром не нужно, но потянуть хотя бы 180x3x2 я еще в состоянии
Я тоже по совету жены витамины пробовал. Меня скрутило так, что я грешным делом подумал, что жена решила переквалифицироваться во вдову.
С тех пор такой хернёй не занимаюсь - лучше сам бесплатно помру, чем за это ещё и бабки буду отваливать.
Это работает на краткосрочную, плюс сложности купить не бодягу и правильную дозу рассчитать, чтобы не упороло. А в итоге да, употребил и энергия есть, но потом отдыхаешь в 2 раза дольше, в итоги толку с этого всего хуй.
24 года, похудел с 140 кг (два года сидячей работы в офисе де-факто) до 115 кг (6 месяцев ебошу за гроши руками и ногами), жить стало реально лучше, прям совсем другие ощущения
Еще как бывает, кальцинаты очень ебучая вещь. Особенно в почках и желчном пузыре. И встречается это чаще, чем вам кажется. Только не все сразу об этом узнают, а когда уже пизда здоровью. К сожалению сам столкнулся. Вдвойне обиднее, что я активный донор, и теперь сложности со сдачей тромбоцитов, приходится отказываться, не более пары раз в год, т.к. восполнять потерю надо в т.ч. препаратами кальция, которые теперь врач запретил. А запрос на тромбоциты - это терапия после лучевой и химиотерапии, когда собственный костный мозг у пациента в ауте.
Ещё есть такая вещь как кальцификация тканей. Если в организме не хватает магния, самому назначать себе кальций плохая идея
В таблетках усваивается не очень, нужны еще жиры, витамин Д и прочие радости... Творогом как-то проще) А если его взбить с сахарной пудрой, посыпать клубникой и хрустящим печеньем - так еще и +20 иммунитет ко стрессу даст)
Это же прямой путь к камням в почках, зря советуете, это как раз то вещество, которое не надо пить без анализов)
Тут уже были посты про усталость,советовали железо пить и гормональные какие то препараты,но это только после анализов.Сам страдаю от усталости,раньше такого не было.
Спроси Пикабу
6.6K постов6.1K подписчиков
Правила сообщества
Подпишись на наше сообщество, если тебе понравилась публикация. Или добавь нас в игнор, если нет.
Правила:
1. Задавая вопрос в посте, используйте открытые вопросы (те, которые не предполагают коротких ответов «Да/Нет»)
2. Создавая пост-ответ, убедись, что делаешь это ответом, иначе нам придется вынести пост за несоответствие тематике соо.
3. Подборкам, созданным на основе вопросов пользователей, тут самое место.
4. Посты с призывами поделиться историей, цифрами (пример), картинками, рекомендациями, тоже относятся к тематике соо (если будет перегиб, то пересмотрим данный пункт).
4. В сообществе не место для политики и вопросам по сайту/модерации. Для этого есть профильные сообщества.
5. Не допускаются оскорбления авторов только за наличие вопроса.
6. В сообществе допускается размещение подборок из ответов на вопросы в других постах или постах самого сообщества, только убедитесь, что до вас этого никто не сделал.
7. Предложения по доработке правил и направлению развития сообщества принимаются 24/7.