Думал, просто храплю. Оказалось, не так все просто⁠⁠

Когда жена полгода молча ставит диктофон у твоей подушки, сначала думаешь о всяком плохом. Что бормочешь во сне чужое имя, что договариваешься с кем-то по телефону, что подцепил какую-то привычку, о которой сам не знаешь. Я не предавал этому значения, а потом в один вечер она включила запись прямо при мне.

Она записывала мой храп. Я слышал, как дыхание обрывается, а потом врывается обратно хрипом. За двадцать минут это случилось больше десяти раз, и самые длинные паузы тянулись по 35-40 секунд. Не просто храп: я буквально переставал дышать во сне.

Мы привыкли думать, что храп это неудобство, а не диагноз, но за обычным "храпит мужик" иногда прячется кое-что серьезное - апноэ.

Что такое апноэ

Апноэ - это когда мышцы горла во сне расслабляются и перекрывают дыхание. Ты перестаешь дышать на 10-40 секунд. Мозг бьет тревогу, горло напрягается, воздух врывается обратно со всхрапыванием и так по 20-40 раз за ночь, каждую ночь, а ты об этом не знаешь.

Представь двигатель, которому раз в несколько минут перекрывают подачу топлива на 30 секунд, а потом открывают снова. Он не глохнет, но работает на пределе. Твое сердце делает то же самое каждую ночь, пока ты "просто храпишь".

Американские ученые в 2013 году отследили несколько тысяч человек и выяснили: как минимум легкая форма апноэ есть у каждого четвертого мужчины старше 30 лет, и большинство из них об этом не знают.

При чём тут инфаркт

Каждая остановка дыхания - это выброс адреналина и удар по давлению. Ночью, когда нормальный человек восстанавливается, у человека с апноэ организм работает в режиме непрерывного стресса.

Испанские врачи 12 лет наблюдали за мужчинами с апноэ и зафиксировали: у тех, кто не лечился, риск умереть от инфаркта или инсульта был почти в три раза выше. Это большое длительное исследование, опубликованное в The Lancet - одном из самых авторитетных медицинских журналов мира.

Еще один момент: гипертония, которая не поддается никаким таблеткам. Одно из исследований показало, что у 83% пациентов с таким диагнозом нашли нераспознанное апноэ. Человек годами пьет лекарства от давления, давление все равно скачет, а никто не догадывается посмотреть, что происходит ночью.

Как проверить

Я прошел полисомнографию - это когда тебя на ночь в клинике подключают к датчикам и записывают все: дыхание, пульс, уровень кислорода в крови, активность мозга. Самый точный способ узнать, что с тобой происходит ночью.

Результат: 18 полных остановок дыхания в час при норме до 5. Мне поставили  апноэ средней степени тяжести.

Храп не анекдот, а симптом того, что ты разрушаешь сердце каждую ночь, пока все вокруг смеются над тем, как громко ты храпишь.