Серия «Я худею, дорогая редакция»

Сегодня 29.05.2023 . женщина, 43 года, 172 см, 86 кг.

Начала худеть с середины февраля. На данный момент сброшена честная 10ка. В среднем чуть больше 2 кг за месяц. На фото уже заметна разница до и после. Тут выкладывать не буду. Фотографии безжалостны в своей честности - такое я не готова выкладывать на публику.

Считаю калории (1600 в сутки). Пробовала уйти от записи калорий и взвешивания, но увы, срываюсь с узды и меня несет. Так что пока что я в гости езжу с весами, в общепите и магазинах прошу взвешивать порции и продукты. Ем преимущественно здоровую пищу. Из ПП выбиваются сахарозаменители и кола зеро.

Уже почти месяц хожу в зал на индивидуальный занятия с тренером. Ничего экзотического (тренажеры, приседания, отжимания и прочая классика), упор на правильную технику.

Стараюсь делать 10000 шагов на прогулках. Перемещения по дому не считаю. Хожу с палками и без по настроению и обстоятельствам.

Хочу написать о сахарозаменителях. Понравились фитпарадовские саше №10 и № 22.

№10 (состав:стевиозид, эритрол, сукралоза) добавлю везде. По ощущениям он чуть менее сладкий, чем №22, но зато он просто сладкий без послевкусия и дополнительного запаха. По моим ощущениям 1 саше примерно равно одной чайной ложке сахара, как и заявляет производитель.

№22(экстракт стевии, сукралоза, эритрол, ароматизатор ваниль). Добавляю только в молочку и кофе. По ощущениям очень сладкий. Хватает одного саше на 200 гр творога или 0,5 вареного кофе. Яркий запах ванили. Не знаю почему (неужели из-за запаха?) он кажется намного слаже. чем №10, но если добавлять одно саше на чашку, получается прямо очень приторный напиток.

Дикая тоска по сладкому(я писала о ней раньше) ушла. Фрукты и ягоды полностью заменили мучные десерты.

сегодня 24.04.2023

мне все еще 43, женщина и все еще 89. Три недели вес стоит. Убрала мучное полностью. Видимо пора добавлять бОльшую активность и начинать делать замеры окружностей.

Хвастать нечем(

17.04.2023

43 года, женщина, 172 см, 89 кг

Продолжаю ходить с палками. Продолжаю считать КБЖУ и держаться в пределах 1600 ккал.

Еще похоже переигралась с суставной гимнастикой: боли в районе тазобедренного сустава. При долгой ходьбе, даже без нагрузки, даже просто по ТЦ, появляются боли и выраженная хромота. Ротационные упражнения на ТБС пока убрала.

В общем, все хорошо. Кроме веса. Застопорилась. Тут думаю сыграли и дискомфорт в зоне ТБС и куличи)

Спасибо всем, кто продолжает читать мой дневник, всем, кто пишет мне сообщения. И гневные и поддерживающие(особенно) меня мотивируют.

10.04.2023, вес 89 (без изменений с прошлой недели), рост 172, женщина.

На этой неделе вес без изменений. Но это не плато. Это мой организм успешно справился с нарушениями режимом питания, работы, отдыха. Неделька выдалась сложная. Критический недосып, много эмоций, алкоголь (ох сколько калорий!), непривычная нагрузка.

По сбросу веса эта неделя у меня провальная.

Сегодня 01.04. Вес 89, рост 172, женщина.

С 14.02. считаю каллории, Стараюсь держаться в пределах 1600 и соблюдать баланс КБЖУ. Иногда срываюсь и превышаю, иногда недоедаю. Но срывов меньше, чем недоеданий.

Я продолжаю хотеть сладкое. Появились фантомные вкусы. Стала сладкой зубная паста, чувствую сладость запеченной стручковой фасоли)))

Сегодня купила БАД гарциния+хром. Пишут, что при должной мотивации помогает бороться с тягой к сладкому. Проверю.

А еще я наконец-то начала ходить с палками.

Сегодня 26.03

Мой вес 90 кг. Рост 172 см. И я женщина. Это мой 5й пост в дневнике похудения.

У нас весна, у детей каникулы. Физкультура в моей жизни пока только в виде нерегулярных садовых работ.

Хочу написать о сложностях.

Предыстория. Считаю КБЖУ с 14 февраля. Вначале было сложно, потом стало интересно. После первых результатов(уменьшение объемов тела, болей в колене, полное исчезновение изжоги и заметная экономия на продуктах) появились крылья. Вера в себя, приподнятое настроение - я летала. Однако, медовый месяц прошел и начались будни. Порой мне сложно. Я хочу жевать.

П р о с т о ж е в а т ь.

Пью кофе - хочу жевать что-н в прикуску. Смотрю фильм - хочу хрустеть попкорном. Гуляю в парке и понимаю, что хочу гулять с рожком мороженного в руке. Хочется сопровождать эмоции какой-то едой. Очень сложно расстаться с привычкой поощрять и поддерживать себя чем-то сладким, быстрым. Одаривать себя и близких чем-то вкусным, сладким и красивым - это наша семейная привычка. Традиция. У нас всегда есть конфеты и печенье, я делаю пирожные и десерты(и сейчас тоже). Себе я придумала, что все еще включена в этот ритуал, ведь я готовлю и покупаю все эти десерты, таким образом я тоже причастна.

В общем, подводя итог, проблемы две:

1. я чувствую себя немного вне семьи

2. мой организм пытается вернуться к старым шаблонам.