Честно скажу, юридически развод ещё не оформлен, де юре я пока женат. В остальном всё как полагается, с середины декабря принято решение о расставании, был разъезд по разным квартирам на два месяца, потом возвращение в общую с проживанием как соседи. Можно сказать, что период небольшой, всего два с половиной месяца. Но за это время удалось найти точки опоры и привести себя в эмоциональное равновесие (по крайней мере мне так кажется). Хочу рассказать потому о своём опыте, вдруг он окажется кому-то полезен.

1. Развод пугает на начальном этапе неизвестностью. Ты не знаешь, как дальше будет организована жизнь, как будет проходить твоё общение с детьми, что нужно готовить к судам, если они будут, получится ли договориться разойтись мирно, и т.п. В начальной точке это непонимание даёт сильный стресс, о которого реально мысли путаются. Особенно, если как у меня, бывшая не особо стремится к диалогу, избегает общения, сама ещё не решила эти моменты для себя. Тут главный совет - понимать, что ситуация типовая, массовая. Есть судебная практика, по которой имущество +- делится пополам между супругами, отец так же имеет право общаться с детьми, знать о их местонахождении. Я именно в тот момент, чтобы не терзаться, купил дочке телефон, она всегда могла мне позвонить. По истечении двух месяцев эти моменты не будут казаться такими страшными. Просто не впадайте в панику и знайте, что всё будет хорошо.

2. Как говорил один знакомый, жена/муж для тебя не родной человек. Потому что в момент, когда ваши пути разойдутся, весь ваш багаж прожитых лет может натуральным образом испариться. У вас не будет друг к другу чувств, тепла, возможно вы будете друг к другу относиться враждебно. В моём случае брак длился 11 лет, и после разрыва вы становитесь друг к другу бесконечно далёкими. Вначале это вызывает буквально бурю негодования, ну как так, мы столько времени были вместе, у нас общие дети, и ты так ко мне относишься. Но потом ты понимаешь, что это нормально, смиряешься. Потому поберегите себе нервы, не ищите ответа, почему всё закончилось таким отношением к вам. Не пытайтесь вытянуть объяснение у партнёра. Просто знайте, что дальше будет смирение, и новая жизнь.

3. Начинайте сразу, повторяюсь, в первые же дни смотреть на будущее с позиции себя (и общих детей, если они есть), сразу же исключайте партнёра из этой конструкции. Снижайте его значимость для вас любыми средствами - вспоминайте плохое, позвольте себе больше критиковать его образ жизни, если сами себя до этого внутренне запрещали. Всё, его нет и не будет в вашей жизни, только как общий родитель. Вы потом удивитесь, когда через пару месяцев, видя бывшую/бывшего, почувствуете внутреннее безразличие к человеку.

4. На первое время лучше разъехаться и вообще не видеть друг друга, при необходимости максимально нейтрально переписываться в мессенджерах.

5. Мне помогло погружение в мир постов и статей по отношениям, всякие советы психологов из интернета, даже когда они откровенно дурацкие. Ты просто погружаешься в тему, узнаёшь всякие термины, о которых не знал, вроде баланса значимости и пр., видишь похожие на себя истории и кучу комментов под ними. Реально помогает взглянуть на себя и ситуацию иначе.

6. Друзья и родственники, почаще встречайтесь, общайтесь, не стесняйтесь говорить о наболевшем, подробно. Это важно.

7. Найти себе новое занятие - танцы, бокс, борьба, туризм, пение, лепка. Что угодно, главное чтобы был новый коллектив. Лично мне было важно, чтобы там присутствовали женщины, не для того, чтобы непременно познакомиться, а просто быть в их фокусе. Видеть реакции на себя, ощущать лёгкие заигрывания, флиртовать. Это очень важно почувствовать на ранних этапах развода, что ты можешь нравиться другим женщинам, даже если ты не готов заводить ни с кем отношения. В конце концов, ты ничего им не обещаешь, просто флиртуешь и наслаждаешься процессом, тем самым спасая себя.

8. Когда всё выше перечисленное применено, можно уже и теоретически контактировать с бывшим/бывшей, если в этом есть необходимость (дети, имущество, бизнес). К этому времени ореол спадает, и ты внезапно видишь, что это обычный человек, со своими недостатками, не похожий на тот образ из воспоминаний. У тебя будто наступает выздоровление, ты понимаешь, что всё к лучшему, и дальше тебя ждёт жизнь без него/неё. Обиды уходят, претензии тоже.

Как-то так приблизительно прошли 2 месяца, вначале было тяжко и неприятно, а потом прогнозируемо и определённо. Скорее всего, на большем отдалении и оценки будут другими. Допускаю, что это спокойное состояние может смениться другим, беспокойным, как уже бывало. Но всё равно той остроты и драмы, что была вначале, нет. Есть только мысли, выводы и своеобразное подведение итогов.

Если кому-то это было полезно, или есть что добавить - буду рад увидеть в комментариях, пообсуждать.