В общем обдумал я советы, которые получил от сообщества по результатам публикации моего предыдущего поста...

Напомню, суть была в следующем:

Я хотел похудеть. Разработал для себя комплекс мер и применил их на практике. Похудеть получилось. Ну не то, что прям супероригинальная разработка. Все известно. Просто выбрал тот способ, что удобен именно мне. Как и что - можно посмотреть в предыдущих моих постах

Сейчас я нахожусь на этапе - "похудел, а что дальше?" Жить дальше, применяя те меры, про которые я писал выше - несколько напряжно. А отменять их - боязно, поскольку есть опасение, что произойдет откат в прежнее состояние

Что именно меня напрягает.

1) Введение в практику занятий спортом. Ну тут вроде не напрягает ничего. Спорт (точнее, наверное физкультура, поскольку ничем таким серъезным не занимаюсь. Оздоровительный бег + занятия дома с гантелями и собственным весом 4-5 раз в неделю). Время от времени небольшие травмы случаются, но ничего серъезного. Сейчас вот колено побаливает. Бег я пока прекратил, лечусь. Солевые компрессы + закачиваю при помощи приседаний и т.п. упражнений - помогает хорошо. Короче, тут ничего менять не планирую.

2) Отказ от спиртного. Все хорошо. Самочувствие отлично, сон нормализовался. Психологическое состояние лучше, чем было в алкогольные времена . Но вот контакт с многими друзьями и знакомыми оказался в значительной мере потерян. Общаемся, но уже не так часто. Это огорчает. Но считаю такую цену оправданной. Тоже не буду ничего менять.

3) Контроль питания. А вот тут есть серъезные проблемы. Контроль в том виде, в котором я его для себя организовал - слишком плотный и занимает слишком много времени. Я хоть и привык вроде к нему, но все равно, слишком много времени и усилий он занимает, если заниматься им всю оставшуюся жизнь. В общем, тут нужно что-то менять. Расчитывать, что все само собой устаканится, я привыкну и меня это не будет напрягать - не могу. Кучу времени трачу на то, чтобы распланировать питание на день, чтобы уложиться по калориям и бжу. Какие продукты можно, какие нельзя. Для каких блюд известно кбжу, для каких неизвестно и их лучше не потреблять. Приходится питаться отдельно от семьи, то есть готовить для себя еду специально. Непозволительно много времени это все отнимает.

Вот тут планирую кардинально менять подход. С этого момента считаю, что свою задачу на предыдущем этапе контроль кбжу выполнил и от него можно избавляться. Попробую дальше действовать интуитивно. Буду считать, что навыки оценки калорийности питания "на глаз" у меня выработаны, поскольку постоянно приходилось все взвешивать и считать калории. Буду пользоваться этими навыками и при необходимости ограничивать порции, опираясь на свой опыт. Посмотрю через пару месяцев, как это скажется на весе.