Ну что ж, мне есть что рассказать. Работал и по 5-ке и по графикам сменным долго на одном заводе - 2 через два и три через три (ночные смены всегда были, так как завод с долгим  циклом производства по многим работам, так что пятидневка по 8 часов  и даже по 12  без ночей не вариант ).

По итогу по сменному графику отработал лет 14 и скажу вам, что нахер оно все надо, если по ночам у тебя не лайтовый режим , при котором можно треть-пол ночи тупо  проспать). ПОначалу даже все утраивало, вроде больше выходных, особенно по графику 2 через два. Тут работа по принципу-сегодня понедельник, а завтра пятница. Вроде все шикарно и класно,пока молодой...Но с годами все хуже и хуже.

Работа по ночам априори гораздо тяжелее для организма  среднестатистического человека, чем в день. Как правило , если человек соблюдает более менее режим, то к утру он выспался и готов те же 8-9 часов отработать с нормальным самочувствием. При ночной же смене  человек не спит почти весь день, к вечеру пытается что-то там поспать перед сменой, но как правило  нихуя не получается. Организм еще не хочет спать!!!!🤷‍♀️.

Далее- нарушаются все биоритмы организма  , организм просто не успевает перестроиться на новый режим, он просто не понимает, что от него хотят. Тут немного диванной аналитики, но все же:" практически все живые существа на планете имеют постоянный  режим сна и  бодрствования. кто то спит ночью, днем бегает , прыгает и жует траву( или охотится). кто то наоборот . у кого то  этот режим немного сбит в  сторону сумерек или рассвета. но он постоянен".  Здесь же ты просто не успеваешь адаптироваться.

ЧТО  я поимел спустя лет 10 такого графика, особенно  2 через 2 по 12 часов:" перед первой дневной сменой я просто не могу уснуть раньше часа ночи, а вставать в  6 и херачить 12 часов. утро для меня превращалось в ад. в ночные смены к часам 4-5 утра  организм уже работает в  режиме выживания и ты ходишь в состоянии зомби. а еще работать надо.

По итогу хроническая бессонница, гипертония. В  лет 25 стабильно было давление 120 на 80, теперь порою скачет так, что в глазах пелена.Многие годы жил в состоянии овоща, постоянно охота спать, сил ноль , после двух-трех ночных смен состояние после дневного сна такое, как будто я бухал где-то всю ночь, а  не на работе был. Реально были случаи, что отпахав 3 ночные смены я вставал вечером, когда уже темнеет( а зимой у нас темнеет рано) и просто не понимал , какое время суток, нужно ли мне на работу или нет и что вообще происходит🤦‍♂️.

По итогу уволился нахрен,хотя была довольно неплохая зарплата  в рамках моего региона и  отпуск 54 дня. Просто понял, что вывозить конечно я еще  смогу лет 10 , но смысл в такой работе? После лет 50 тупо работать на таблетки ?

p.s. Работы есть разные по такому графику и кто-то так работает всю жизнь и все хорошо. У  меня мать так отработала всю жизнь,  но там по ночам была работа в  режиме" 2 часа работы, 6 часов спишь". А если ты всю ночь пашешь  почти без остановки, то это верный путь в могилу  лет после 50..

Всем привет. У меня трудовой стаж свыше 10 лет. Работал как в сменный график (2/2 день/ночь), так и в пятидневку. Вот какие плюсы и минусы я выделил на своём опыте.

Сменный график
+ Больше свободного времени - в среднем 15 выходных в месяц
+ Плюс дополнительно примерно 7-8 свободных световых дней перед ночной сменой - можно решить все свои бюрократические и иные вопросы.
+ Возможность подрабатывать.
+ Когда кто-то уходит в отпуск, тебе ставят дополнительные оплачиваемые смены. Если за месяц переработки больше положенного по производственному календарю в месяце - их оплачивают с надбавкой.
+ Возможность меняться сменами или часами с коллегами. Не надо отпрашиваться у начальства - писать за свой счёт или в счёт отпуска.
+ Меньше расходы на проезд и питание в столовых.
+ Ночные смены оплачиваются выше, чем дневные.
+ Проще искать новую работу и ездить по собеседованиям.

- Общий отупляющий режим работы. За счёт того, что ты не живёшь в одном ритме, у тебя "понедельник" наступает не раз в неделю, а через каждые 4 дня. Плюс из-за ночных смен мозг не всегда восстанавливается (это уже следующий пункт).
- Ночные смены плюс последующий JetLag. Что не говори, но после раннего подъема в дневную смену ехать на следующий день в ночную смену - это стресс для организма. После ночной смены крайне нежелательно высыпаться вдоволь - максимум 4-5 часов, иначе будет сбит режим дня и ночью будет не уснуть. Необходимо себя пересиливать.
- Полноценный выходной, когда ты отдохнувший и полный сил - не после ночной смены, а на второй выходной после ночной смены.
- Очень сложно учиться. Если очные курсы или университет - про это можно забыть сразу. Как правило, учеба 2 раза в неделю. Выход - только онлайн курсы, но они сильно уступают по качеству учебы в "живой аудитории".
- Реже видишь семью, так как большинство живёт в ритме пятидневки. В том числе дети.
- Реже встречаешь с друзьями, так как в какой-то выходной работаешь и трудно собраться все вместе.
- Мало квалифицированной работы с таким графиком. Но такой график возможен в международных компаниям, где нужно быть на связи со всеми часовыми поясами.

Пятидневка.
+ Большой выбор вакансий и профессий в пятидневку.
+ Ритмичность. Посколько ты живёшь в одном ритме 5 дней в неделю, проще вставать по утрам, учиться по вечерам, заниматься хобби, либо еще какой-нибудь деятельностью.
+ Гораздо чаще видишь друзей и семью.
+ Мозг всегда в тонусе. Новые задачи даются значительно легче.
+ Легче менять работу, так как рабочих мест с пятидневкой больше.
+ Легче получить повышение, премии и т.д., так как всё время на виду у начальства.
+ Помимо отпуска основного есть несколько оплачиваемых выходных подряд на майские и новогодние - это, считай, дополнительный отпуск.
+ Если коллектив хороший, можно посидеть после работы в кафе или баре.

Минусы
- Неоплачиваемые переработки (в большинстве случаев). Если в сменном графике всё, что не успел сделать - обычно передаешь следующему по смене, то в пятидневку, когда работы много, ты вынужден задерживаться или ругаться с начальством. Логика начальства - если сидишь допоздна, значит работаешь медленно, плохо и неэффективно.
- Когда коллега уходит в отпуск - возрастает нагрузка на остальных. Для работодателя это удобно - и отпускные оплачены и рабочие процессы выполняются в том же объеме, что и прежде - работодатель остается при своих. Но простым работникам - это дополнительная неоплачиваемая нагрузка.
- Могу беспокоить по рабочим в выходной день. Особенно актуально для логистики, строительства и непрерывных производств. Хотя решение рабочих вопросов в выходной день - это, по новому законодательству, удаленная работа и за нее должны проставляться часы в табеле.
- Сложно решать свои личные вопросы в будний день. Тут либо за свой счет, либо в счет отпуска, либо - на удаленке, либо договариваться с начальством, чтобы кто-то вместо тебя поработал, а в табеле зачли этот день, как рабочий.
- Больше расходы на проезд, еду в кафе и рабочую одежду.
- Сложно искать новую работу. Либо проходить собеседования в обед по видеозвонку, либо ездить во время отпуска, либо хитро отпрашиваться.
- Если заболел - сложнее отлежаться и вылечиться. Если при сменном графике на замену заболевшему сотруднику выводят других и оплачивают доп смены плюс переработки, то в пятидневку - вся нагрузка раскидывается на остальных.

Ну собственно вот, моё субъективное мнение. А какие плюсы и минусы можете добавить вы?