Результат восьми месяцев усилий с сентября 2022
Толчком послужило объявление мобилизации. Я понял, что в армии нетренированному жирдяю придется туго…
Если серьезно, то я перенес ковид в тяжелой форме, и после болезни осталась масса неприятных последствий от онемения рук и ног до панических атак. Более здоровый образ жизни убрал эти проявления.
Скинул с 89кг до 72кг. Процент жира с 25% до 11%.
Питался на 75-80% от TDEE, ходил в зал на силовые 3 раза в неделю, на легкое кардио 1-2 раза, старался ходить в среднем 8000 шагов в день.
Показать полностью