С 1 сентября ввели штрафы при отсутствии маркировки рекламы в соцсетях. Сам закон вступил в силу год назад.
Наверняка тут многие рекламируют себя через соцсети. Как сейчас решаете вопрос с маркировкой? Ведь совсем не понятно, что она должна из себя представлять. А штрафы до 200-500 тысяч рублей.
Эт я на Камчатке вокруг Толбачика хожу
Привет, это снова Ирина.
Я фанат путешествий и походов. Уже давненько я смотрела фильмы "Тропы" и "Дикая". Восхищалась этими девушками (фильмы по реальным событиям) и хотела что-то похожее попробовать.
Читала отчёты, как люди идут путь Святого Иакова или другие паломнические дороги.
Ещё в прошлом году хотела пройти 100 тысяч шагов (которые я таки прошла в этом - Продолжение поста «Иду завтра 100 тысяч шагов» )
Я давно слышала о мероприятии ММБ, но мне оно кажется очень жёстким. Также читала про Дикую сотку (это когда за 25 часов проходят 110 км), но мне хотелось чего-то менее экстремального. Есть ещё Казанская сотка.
Весной я наткнулась на статью, как парень прошел пешком 512 км из Воронежа в Москву (по обочине дороги), а недавно закончил свой путь путешественник из Москвы в Питер (700 + км)
Это вдохновляет как преодоление себя. Но сама идея идти вдоль трассы мне не нравится.
Стало интересно, какие у нас в России есть пешеходные маршруты без горного экстрима.
С вело 1
Вот, что мне удалось отыскать:
Рядом с Москвой:
Войново-Заполицы, 58 км
Зелёное кольцо Москвы, 160 км
Дорога в Лавру, 113 км
Участок Вело1, 60 км (вообще это для великов, но можно и сходить)
Рядом с Питером:
Тропа Южного берега, 61 км
Тропа здоровья вокруг озера Хепоярви, 30 км
Маршруты по России:
Псковская тропа, 170 км
Большая воронежская экотропа, 60 км
Окская тропа, 86 км
Уфимское ожерелье, 70 км
Сысертская сотня, 115 км
Волжская тропа, 350 км
Терренкуры Пятигорска, до 30 км
Давайте соберём информацию о красивых пешеходных маршрутах по России, которые может идти обычный человек?
В прошлом посте много людей отметились, что они прошли 70-80-100 и больше км за день. Где вы их шли?
Пешеходные маршруты с палатками и на несколько дней я собрала тут - Куда идти в поход?
Всем привет! Это опять Ирина)
В первом посте я рассказывала, как подготовилась к походу на 100 тысяч шагов - Иду завтра 100 тысяч шагов
Во втором, как я его прошла - Продолжение поста «Иду завтра 100 тысяч шагов»
И сейчас хочу ответить на основные вопросы:
Зачем?
Какой вес после?
Самочувствие и что с ногами?
Какие кроссовки?
Ошибки моего похода.
И потом несколько мыслей, которые у меня родились в процессе этой прогулки.
Итак, погнали:
Ответ на вопрос почему и зачем есть в 1 посте. Если кратко - хочу. Давно хочу. Договорились в одном чате идти (в один день, но в разных городах), не стала сливаться, а слиться хотелось по многим причинам (но не люблю нарушать договоренности), пошла. Да, подготовка хромала.
Про вес. Перед выходом после завтрака весила 70,3, одежда и рюкзак 4. Потом в рюкзак +2 кило (вода и еда). Вес вечером мой 69,2. На утро 68,2. Слилось много воды, хотя я выпила 5,75 л. за поход.
Поход не имел цели снижение веса) Просто меня попросили взвеситься до и после.
Самочувствие и ноги. Пришла, ноги отказались держать дома. В первый день после похода ходила, держась за стены, иногда помогала себе руками переставлять ноги. Ноги согнулись, не могла распрямить. С кровати поднялась с третьей попытки. Болела мозоль на ступне, ступня и натянулась жилка сзади за коленом. (Нагуглила, что это могут быть связки) Мышцы не болели вообще.
Во второй день все лучше. Ходила уже обычно, за стенки не держусь, ноги ровные, держат, руки не использую для поддержки. Ноги гнутся во все стороны, могу в лотосе сидеть (прост мне так удобно). Болит немного 1 ступня. Мышцы не болят.
Вообще мне сказали, что мышечная боль может прийти позднее. Веду наблюдения.
Кроссовки обычные Декатлон, купила перед закрытием магазина, стоили в пределах двух-трех тысяч. Я в них меняла стельку на более жёсткую. В плане ходьбы на большие дистанции, на мой взгляд, важнее то, чтобы обувь была по ноге и расхожена. Марка - дело вторичное.
Мои ошибки: надо лучше продумать маршрут, лучше подготовиться физически, обильнее ноги мазать мазью (я чёт боялась мазать сильно, не видела смысла, а это спасло мои ноги, между прочим).
С другой стороны, есть вероятность, что я бы никуда не пошла, если б старалась подготовиться на все сто.
Мысли до и в процессе моего похода.
Я все равно кому-то не нравлюсь и кого-то раздражаю, это не повод отказываться делать то, что я хочу. И жить не моими целями.
Иногда сделать неидеально, но сейчас - лучше, чем быть перфекционистом и не сделать никогда.
Путь в 1000 шагов начинается с одного шага. Главное, начать. Это касается любых дел. Теперь я буду вспоминать, как шла свою сотню и, надеюсь, решу другие свои нерешённые вопросы из 1000 шагов. Главное - начать.
Буду рада, если что-то откликнулось и после серии моих постов вы осуществите то, о чем долго думали и откладывали. Все реально.
Как там говорят, все ограничения только в нашей голове.
Всем привет. Меня зовут Ирина. Давно хотела пройти 100 тысяч шагов и я прошла их вчера.
А теперь подробнее.
Накануне не получилось уснуть. Спала всего час, боялась проспать. Проснулась в 2:30, плотно перекусила и собралась.
Взяла с собой куртку (по одному прогнозу был дождь, и утром +18), запасную футболку, шорты, белье, носки, купальник, полотенце.
Протеиновые батончики, ягоды годжи (так и не добралась до них в походе).
Аптечка: обезболивающие, нашатырный спирт (зачем-то), крем для ног, крем от солнца (по прогнозу у нас до 32 обещали), помада гигиеническая, водка и иголка на случай мозолей.
Пауэр банк. Вода 0,5 литра.
Вес одежды и рюкзака в таком виде 4 кило. Вес меня без одежды перед выходом 70,3 кг.
Пластырь, воду и еду я потом докупила. Это + 2 кило. Взяла пирожок с капустой, молочный коржик и 1,5 воды. И арахиса соленого грамм 200.
Вышла в 4:30. На улице прохладно, пахнет осенью и крики петухов.
Скоро осень, да 🥲
План был такой: километров 20+- по городу, потом подкрепиться и выйти за город. Там 12-16 км полями до озера (дорогу заранее не знала, смотрела в organic maps). И потом обратно в город (эту часть пути я не продумывал), и тут доходить оставшиеся шаги.
Думала быть в городе до 19, поэтому фонарик не брала.
Первый рубеж был, когда я прошла 1/3 и 27 км. Зашла домой, перекусила. Сменила джинсы на лёгкие штаны и заклеила места возможных мозолей на ногах и потёртости на руках (да, у меня натерлась рука от лямки рюкзака). Ступни намазала кремом. И сама намазалась кремом от солнца.
Крем какой-то дурацкий был, я от него сразу вспотела и никак не могла высохнуть даже от ветерка.
В полях начались сложности. Если трек нарисован в приложении, не факт, что там можно пройти. Был мостик в виде доски через ручей. Была трава почти в мой рост вместо тропы.
В общем, шла не быстро. Устала, ступни стали болеть из-за неровных дорог.
Дошла до 50 тысяч шагов и 41 км. Присела перекусить. И потом еле-еле смогла идти. Ступни как одеревенели, но потом расходилась.
На озере сделала техническую остановку. Искупалась, сменила одежду, переклеила пластыри, намазалась кремом, взяла 2 литра воды (брат оставил). Кстати, теперь в ногах боли не было, как после 50 тысяч шагов. Второе дыхание?
Дальше шла в город вдоль трассы, так как время поджимало, скоро закат, по полям неудобно, да и фонарика нет.
Бежала изо всех сил, устала. Натерла вторую руку. Ну в общем, остаток дохаживала по городу. Самые тяжёлые оказались последние 5-6 тысяч шагов. Даже, наверное, 3. Я садилась на ступеньки, на бордюры, трясла ногами.
Потом поняла, что надо просто медленно идти и не останавливаться, иначе я просто где-то не смогу встать.
Когда зашла домой и закрыла дверь, ноги резко отказались меня держать.
А это мои помощники всю дорогу.
Повторю ли ещё раз? Возможно когда-нибудь, но точно не на этой неделе 😁
Всем привет, меня зовут Ирина и я хочу пройти 100 тысяч шагов.
Хочу давно. Как некое преодоление себя. Проверить, смогу или нет. Это примерно 75 км. Пока мой максимум был около 45 км.
Сегодня собираюсь, настраиваюсь, завтра с утра старт и надеюсь до 24:00 прийти домой.
А теперь подробнее:
1. Да, 100 тысяч за 1 день
2. Почему? Давно думаю, очень хочется попробовать..
3. По времени именно шаги, я думаю, минимум 15 часов, скорее всего дольше. И + отдых. И + скорее всего скорость будет ниже
4. Пока мой максимум был 60 тысяч шагов
Сейчас прикидываю, в чем идти и что брать. Пока так:
1. Пластырь рулонный (рекомендовали гидроколлоидный)
2. Крем Бора плюс
3. Иголка или булавка и водка на случай мозолей 🙈
4. Присыпка? 5. Регидрон?
Про присыпку сомневаюсь, жарко будет, у нас 28 обещали. Все скатится с потом, вероятно.
Одежда:
Светлые штаны, футболка, что-то на голову. Рюкзак. Носки и кроссы обычные. Стельку гляну, мож заменю. Возьму запасные носки и футболку. И шорты, пожалуй. Ещё купальник. (Будет озеро). И микрополотенце из микрофибры.
Из еды протеиновые батончики, воду, может булки ещё. Будет плотный завтрак и плотный второй завтрак. В дороге батончики. По калориям потрачу примерно 4300. Еду из этого расчета примерно планирую.
Ещё рекомендовали шоты с магнием, но мне уже не успеть их добыть. Это от судорог в ногах, если будут. Разок после 40 км у меня были такие. Это очень больно.
Маршрут кольцевой. 16 км по городу, 32 км за город к озеру, и потом к вечеру обратно, чтоб по темноте в городе быть. Выход примерно в 4 +-. Возврат до 24 🙈
Подготовка. А ее нет. Хожу мало и нерегулярно последнее время. Даже 10 тысяч шагов не набегает в среднем за последние пару месяцев. В мае раза 3 было по 37-40 км/день. Хотела подготовиться, конечно, получше, но увы.
Как идти пока не решила. Видела советы не останавливаться более, чем на 5-10 минут, иначе боли в ногах. А так же видела, что люди ходят длинные расстояния с отдыхом 40-60 минут каждые 20 км.
Если вы ходили, хотели пройти или из сочувствующих, буду рада видеть вас в своем телеграмм канале - https://t.me/hundredthousandsteps . Там я описываю подготовку, сборы, ну и по пути наверное что-то напишу, если будут силы 😁.
Буду рада советам и поддержке.
