Mediumprofit

Медитация - это практика очищения нашего тела и сознания. Когда человеку плохо, он огорчен, и у него плохое настроение, то он обращается к своему внутреннему “Я” за помощью. Когда человеку радостно, то он поет и веселится.

Возникает вопрос : как медитация может сделать так, чтобы мы не болели, не оказывались в плохом состоянии, а радовались все время жизни? Чтобы ответить на этот вопрос, надо разобраться из чего состоит наша сущность. Если обратиться к философии и религии, можно понять, что человек состоит из Духа-дыхания, Сознания и тела. Вот на эти 3 точки опирается и воздействует медитативная практика Востока.

Некоторые люди могут свободно и спокойно входить в медитативное состояние. Другие могут входить в него, но задерживаются в этом состоянии ненадолго. Третьи - испытывают трудности при входе в него. Исходя из этого простого критерия можно легко определить духовный вы человек или нет.

Испытать себя или проверить на одухотворенность может каждый, проделав такое простое упражнение:

1. Нужно сесть в удобной позе на стуле или на полу в позу лотоса.

2. Сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 2 - 3 глубоких вдоха и выдоха.

3. Если вы можете оставаться в этом состоянии 15 - 30 минут, не ощущая никакого дискомфорта, а наоборот, только прилив сил и удовольствие, то вы духовная личность.

Большинство людей буквально через несколько минут начинают отвлекать то задержки дыхания, то негативные мысли. Например, зачем мне это нужно, это бесцельная трата времени и пустое занятие. Человек рождается с свободой выбора, и каждый вправе выбирать, что ему делать: то ли приходить домой и смотреть телевизор, то ли заниматься самосовершенствованием, то ли идти в спортзал и заниматься каким-нибудь видом гимнастики.

Основная же цель медитации - это с помощью практики привести в гармоничное состояние наше тело, разум и дух. В каждом человеке от рождения заложена искра божья, т.е. совершенное начало. На мой взгляд, основополагающая задача наших образовательных учреждений, школ и институтов в этом и заключается, чтобы каждый смог раскрыть в себе это божественное начало и развиваться в том направлении, которое ему больше всего нравится, будь то искусство, философия или техника.

Иногда человеку трудно найти свой путь в жизни, свое любимое дело. Тогда он начинает искать продвинутого учителя, который бы помог ему, исправил бы его ошибки и трудности, проще говоря, чтобы ученик не наступал постоянно на одни и те же грабли. Такие учителя были на Востоке и на Западе. Называли их в каждой культуре по - разному. Например, в Японии - сенсей, в Индии - гуру, в Китае - шифу. Достаточно вспомнить таких выдающихся личностей, как Будда, Иисус Христос, Лао-цзы.

Все эти люди после себя оставили немало интересных практик для совершенствования, которые после них продолжали жить в их учениках. Например, Иисус учил о молитве, и до нас дошло учение под названием “Умного делание”. Китайские учителя практиковали активную медитацию. И до нас дошли такие учения, как Тайцзицюань, Синь-и-Цюань, Багуачжан и другие.

Кто хочет узнать больше о медитации и ее практике, переходите в мой Дзен-канал

• Как выполнять: Нужно расставить ноги на ширине плеч и медленно наклонять туловище назад, прогибаясь в пояснице. Выполнять до тех пор, пока сохраняется равновесие. Затем вернуться в исходное положение.

• Польза: Эта поза укрепляет спину, растягивает фронтальные мышцы тела, улучшает гибкость. Прогиб назад стимулирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение и обмен веществ.

  2. Позиция с наклоном вперед (Падахастасана).

  • Как выполнять: Расставить ноги на ширину плеч и с выдохом наклониться вперед, обхватив нога сзади за стопы. С вдохом вернуться в исходное положение, поднимая голову.

  • Польза: Эта поза растягивает мышцы спины, а также улучшает кровообращение в области бедер, что способствует снижению жировых отложений.

3. Отжимания от пола.

• Как выполнять: В этом упражнении нужно нагнуться вперед и принять позу обычной планки (Пхалакасана) с упором на ладони. При отжимании достаточно выполнять 10 - 20 раз за 1 подход, в зависимости от физической формы человека.

• Польза: Это упражнение помогает прокачать мышцы рук, груди и частично поясницы, придавая им красоту и форму.

4. Боковая планка (Васиштхасана).

• Как выполнять: Из положение стоя перейти в горизонтальное положение с упором на руки. Затем перенести вес тела на одну руку и повернуться набок, вытянув ноги. Свободную руку поднять вверх или положить на поясницу.

• Польза: Эта поза укрепляет мышцы рук, ног, спины и ягодиц. Она улучшает баланс в организме и способствует снижению веса.

5. Поза собаки мордой вниз (Мукха Шванасана).

• Как выполнять: Нужно из положения стоя занять горизонтальное положение с упором на руки. Затем поднять поясницу вверх, выпрямив ноги и руки так, чтобы все тело образовало форму буквы "V". Голова опущена между рук.

• Польза: Эта поза укрепляет мышцы рук, ног, спины и живота. Она улучшает пищеварение и помогает усилить обмен веществ, что будет способствовать сбросу веса.

Все эти позы помогут вам укрепить мышцы тела, улучшить его гибкость, стимулировать пищеварение, уравновесить обмен веществ и снизить уровень стресса. Это даст организму возможность сбросить вес и улучшить фигуру. Однако, для достижения видимых результатов важно практиковать их регулярно, в сочетании с здоровым питанием и активным образом жизни.

Кому интересно узнать больше о методах практики йоги и медитации, посетите мой канал на Дзене