3 правила, которые сделают фигуру красивой и стройной⁠⁠

Подтянутая фигура - это не только красиво, но и здорово. Многие люди мечтают о том, чтобы иметь упругий и подтянутый живот, но не знают, как достичь этого. Я, как человек занимающийся активной медитацией много лет, хочу поделиться с вами несколькими советами, которые помогут достичь этой цели.

Ведение здорового образа жизни в целом, включая отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, укрепляет наше тело. Регулярный сон, отдых и умеренная физическая активность, а не изнурение себя всякими бесполезными диетами и упражнениями в спортзалах, дает психологической настрой и защищает психику.

Правило 1. Правильный настрой и осанка

Одним из основных условий для того, чтобы иметь подтянутую фигуру, является ровная осанка тела, проще говоря прямой позвоночник. Здоровый позвоночник не позволяет внутренним органам опускаться, держит их в тонусе и препятствует отложению жира в организме.

Подтянутая ровная осанка помогает правильной циркуляции крови и делает кожу эластичной. Старайтесь поддерживать прямую спину и не сутулиться, это поможет укрепить мышцы корсета и постоянно оставаться в тонусе.

Правило 2. Правильное дыхание

Нужно перейти от поверхностного дыхания с задержками и сбоями к нижнему дыханию животом, а потом к полному глубокому дыханию. Глубокое дыхание улучшает циркуляцию крови и укрепляет все тело, насыщая его кислородом.

Правило 3. Регулярные упражнения по системе хатха-йоги

Для того, чтобы подтянуть живот, необходимо регулярно заниматься специальными упражнениями из йоги. Йога и пилатес отлично подходят для укрепления мышц корсета и способствуют улучшению фигуры. Они не только укрепляют мышцы тела, но и улучшают гибкость и координацию движений, что также важно для подтянутого живота и фигуры.

Все это звенья одной цепочки под названием медитация. Чтобы выстроить структуру тела, используется ряд простых асан хатха-йоги. Ясно и понятно, что невозможно только усилием воли заставить организм совершать полное дыхание. Но с помощью медитативных упражнений можно подстроиться под дыхательный цикл и увидеть в теле блоки. Затем можно будет эффективно начать избавляться от них с помощью йоговской практики.

Важно понимать, что красивая фигура - это результат здорового образа жизни и психологического настроя. Он включает в себя сбалансированное питание, регулярную физическую активность и медитацию. Понимание и практика этих принципов помогут улучшить качество жизни и достичь долголетия. Независимо от возраста, важно стремиться к этому, чтобы наслаждаться полноценной и здоровой жизнью.

Если хотите больше узнать о методах заработка и медитации, то приходите на мой канал Дзен

Не забудьте поставить лайк, если материал понравился:)