Как я из «человека-булочки» превратился в спортсмена, а потом снова в булочку (и что собираюсь с этим делать)
В 2017-м я был развалиной. Вес 120 кг, хроническая усталость, болезни, и чувство, что мне 70.
В один момент стало так плохо, что я начал обливаться холодной водой.
Потом купил дешёвый онлайн-курс «Школа Оживания» — и пошло-поехало.
За полтора года я:
скинул 45 кг,
бегал по 15 км в любую погоду,
ел по часам и без сладкого,
в 6 утра уже был бодрее, чем некоторые в обед.
И я думал: «Всё, я в форме навсегда»… ха-ха, нет.
Как я снова набрал +20 кг
В 2020-м построил дом для своей семьи. Сам. За три месяца.
К зиме заехали, я расслабился: вкусная еда, гости, меньше движения.
Добавьте к этому стресс и работу за компом по 10 часов — и медленный набор веса пошёл как по плану.
Сначала вернулось пузо. Потом — сонливость. Потом понял, что даже поиграть с детьми вечером уже не так охотно, как раньше.
Момент, когда дошло
Оглядываюсь на друзей-вегетарианцев — все в отличной форме, хотя старше меня.
Смотрю на блогеров — бодрые, подтянутые, живут на полную.
А я? Листаю ленту и думаю: «Ну завтра начну».
И так… пару лет. В итоге совсем раскис. Спать хочется ещё больше.
Что делаю сейчас
Я решил перестать врать себе. Завёл Telegram-канал, где каждый день пишу отчёт — что сделал, что провалил, и какие приёмы реально помогают.
Там без глянца: иногда встаю в 5:00 и чувствую себя суперменом, иногда — до 7:00 в обнимку с подушкой.
Мои цели:
подъём не позже 6:00 (идеал — 5:00),
еда по расписанию и без перееданий,
утренний ритуал: зарядка, медитация, йога, дневник,
вечерние прогулки с семьёй,
еженедельная пробежка.
Почему пишу об этом тут
Потому что один в поле не воин.
А в интернете всегда найдётся кто-то, кто скажет: «Давай, у меня так же, погнали вместе».
И это чертовски помогает не сдаться.