29.08, пока не сорвался
Пока все получается. Без каких-либо развлечений до 18.00 довольно тяжело. Постоянно думаю о ютубе или пикабу, но пока держусь. Такое чувство будто какая-то ломка. Очень тяжело и непривычно готовить кушать и непосредственно кушать без ютуба/пикабу. Постоянно хочется лечь и позалипать в ютубе. Это, наверное, пока основная проблема, со всем остальным без каких-либо проблем.
Теперь немного о себе. Студент 3-го курса, направление классическая филология, 19-ти лет от роду)))
Также пройдусь немного по целям и расскажу для чего я выполняю ту или иную задачу.
1) Не спать в течении дня
Возможно, что небольшой перерыв на 15 минут особо и не повредит, однако есть опасения, что это может в итоге привести к сбитому режиму сна: днем поспал, а вечером уже и не хочется.
2) Никаких развлекательных видео/ мемов и прч. до 18.00. После с ограничениями по времени: пикабу - 30 минут, ютуб - 40 мин.
Нужно для того, чтобы контролировать свою учебную и рабочую деятельность в свободные дни (вскр. например), а также не отвлекаться во время учебы/работы.
3) Медитация, 10 мин. в день (возможно последующее увеличение дозы)
Скорее всего, медитация это просто громко сказано. Этим я хочу выкроить небольшой кусок времени, когда я смогу просто посидеть и отвлечься от всего, может быть, чуток подумать о происходящем или уже прошедшем.
4) Слежу за своим питанием: снижаю потребление сухариков, чипсов, сладостей и прочей вредной пищи. Не пью газировку и лимонады, вместо них простая вода.
Вредная пища она на то и вредная, чтобы ее есть в умеренном кол-ве. А также у меня очень слабые зубы и большое кол-во вредной пищи может сильно подточить их здоровье.
5) 1 час в день я читаю книгу
Тут нужно добавить слово «минимум». Понятное дело, что, скорее всего, я буду читать больше, но какой-то ограничитель, ниже которого я не могу опуститься, поставить нужно. Хотя бы для самоконтроля.
6) Тренировки 3 раза в неделю (Под тренировками я понимаю: 15-20 мин. занятие спортом. А именно, 5 подходов отжиманий и 2.5 мин. планки. Поэтому впоследствии я, возможно, буду заниматься каждый день)
Раньше занимался спортом, сейчас перестал из-за отсутствия времени. Теперь, надеюсь, что с нормальным режим сна и с ограниченным экранным временем я смогу снова заниматься, хотя бы 15-20 мин. в день.
7) Не мастурбирую.
В первую очередь здесь важны мои религиозные воззрения, которые запрещают это. Во-вторых, можно посмотреть инфу в инете почему этого делать не стоит.
8) после 21.00 никакого телефона
Здесь имеется в виду не только телефон, но и работа, а также соцсети, т.е. ограничиваю поток информации перед сном, что бы было проще заснуть и сон был качественнее. В это время я занимаюсь чем угодно, если это не мешает нормальному сну и если это в рамках установленных правил.
9) Настраиваю режим сна – отбой до 23.00, подъем в 6.00-6.30. Идеальный вариант – сон с 22 до 6.
Думаю, что объяснять не надо.
10) Холодный душ
Надеюсь, что поможет чувствовать себя более бодрым по утрам и это просто весело. Если правда сработает, то вы об этом узнаете)
Возможно, хотелось бы услышать от тех, кто читает это, что бы вы хотели видеть в этих постах?
Со мной хотели @Torri.S, , @Kozoeb, @TheDarkCat и @LaserTower, как успехи?