Fisben

Fisben

Мой способ рефлексии (тг канал) https://t.me/durgedance на темы психологии, мотивации, ЗОЖ
Пикабушник
247 рейтинг 6 подписчиков 0 подписок 17 постов 0 в горячем
Награды:
10 лет на Пикабу
7

Что делать, если актёр в тебе больше не хочет играть?

Продюсер заметил, что актёр снова не вышел на площадку.

Съёмочный день был назначен давно. Свет выставлен, оборудование собрано, даже кофе для команды уже остыл. Но актёра всё не было.

Последние дни он словно растворился. Когда появлялся — играл безжизненно. Взгляд пустой, движения механические. Иногда просто сидел в углу, будто ждал, пока всё закончится само. Так и сегодня.

Продюсер знал его давно. Знал, как он может играть, когда верит. И знал, как быстро гаснет огонь, если вокруг тишина.

Продюссер сам был человеком фона. Тем, кто не на экране, не в кадре, не в первых строках титров. Но всё держалось на нём: он связывал идею со съёмкой, делал невозможное логистически возможным, превращал вдохновение в расписание. У него не было иллюзий, но была воля. И именно она раньше двигала всех вперёд. Пока не забуксовала.

Сначала продюссер злился. Потом пытался не замечать проблему. Но теперь пришёл. Без резких слов. Без обвинений.

— Что происходит? — тихо спросил он.

Актёр не сразу ответил. Потом, с долгой паузой:

— Я больше не верю в это. Ни в сценарий. Ни в режиссуру. Ни в себя. Мы уже пробовали. Много раз. И каждый раз что-то ломалось. Иногда — внутри меня. Иногда - снаружи. Иногда — между нами. Вы хотели, чтобы я проживал сцены по-настоящему — а я выгорал. Вы требовали правды — но не слышали, когда я говорил, что мне больно.

Он замолчал. И добавил:

— Я просто больше не вижу смысла играть. И не хочу снова остаться один на сцене, когда всё рухнет.

Продюсер кивнул. Он не стал переубеждать. Но в голове закрутилась цепочка: сценарист, режиссёр... себе самому он тоже должен был кое-что сказать.

Сценарист сидел в полутени, за кулисами. Тот, кто когда-то принёс идею. Кто верил, что эта история чего-то стоит.

Он выглядел потухшим. Неуверенным. Как человек, которому много раз говорили: «не то». Он всегда писал от сердца — но с каждым замечанием становился всё тише.

Продюсер сел рядом.

— А ты всё ещё веришь в эту историю? — спросил он.

Сценарист пожал плечами.

— Я не знаю. Мне кажется, я говорил слишком сложно. Или слишком лично. Может, просто плохо написал. Но это всё, что у меня есть. Другой истории пока нет. Мы можем продолжать снимать то, что есть. Улучшая всё в процессе. Возможно получится плохо. И тогда мы снимем продолжение или расскажем совсем другую историю. Либо мы можем всё это бросить и остасться там, где мы сейчас.

Продюсер долго молчал. В его голове всплывали те моменты, когда он сам торопил, требовал, сравнивал. Когда забывал, что история — не продукт, а процесс. Живой, хрупкий, требующий пространства.

Он кивнул, встал и пошёл дальше.

Режиссёр сидел в зале, один, смотрел на пустую сцену. Он всегда был чуть в стороне. Не из равнодушия — скорее, из внутренней сосредоточенности.

Режиссёр был тем, кто чувствует. Кто видит не только, что сказать, но и как. Он создаёт атмосферу, улавливает дыхание истории. Без него сцены теряли ритм, становились техническими.

— Как ты? — спросил продюсер.

Тот не сразу повернулся.

— Я хочу снять это честно. Без красивостей. Без позы. Просто, чтобы было по-настоящему. Даже если сцена дрожит. Даже если актёр спотыкается. Но только если он сам хочет быть в этом. Если нет — никакая режиссура не спасёт.

Продюсер кивнул. Он остался на месте ещё на минуту, глядя в темноту зала. В голове всё складывалось медленно, как пазл: разбитый актёр, молчащий сценарист, чувствительный режиссёр — и он сам, слишком долго игравший в управленца.

Он понял: никто из них не виноват поодиночке. Но вместе — они могли бы снова собрать ритм. Не потому что обязаны. А потому что хотят сказать что-то живое, даже если голос дрожит.

И тогда внутри него что-то сдвинулось. Не резко, а как тонкое движение в глубине — когда что-то забытое начинает возвращаться. Как будто всё, что казалось потерянным, вдруг поддавалось новому выравниванию.

Он снова оказался рядом с актёром.

— Мы не будем делать вид, что знаем, как должно быть. Сценарий будет переписываться в процессе. Съёмки будут идти медленно. Дубли могут быть неудачными. Иногда из-за нас, иногда из-за внешних обстоятельств. И, возможно, получится не фильм, а проба. Но настоящая. Без давления. Без одиночества. Мы сделаем так, как можем. Как мы это видим. Без оглядки на чужие представления.

Актёр долго смотрел в пол. Потом поднял глаза.

— Я не знаю, сколько у меня получится. Иногда — только один дубль. Иногда — меньше. Но если вы будете рядом, если мы по-настоящему будем вместе в этом процессе... тогда я хочу попробовать. Не ради результата. А чтобы почувствовать, что мы снова живём эту историю вместе.

Он не улыбался. Но в голосе было меньше тяжести. И этого было достаточно, чтобы история снова начала дышать.

Никаких пафосных речей не понадобилось. Никто не обещал успеха. Но каждый из них — сценарист, режиссёр, продюсер, актёр — стал смотреть в одну сторону.

Часто всё, что нам нужно — это не новая история.
А старая команда, которая снова поверила друг в друга.

Показать полностью
3

Экзистенциальный гедонизм

Когда кто-то говорит "живу в своё удовольствие" — звучит как признание в праздности. Когда кто-то говорит "ищу смысл" — в этом слышится страдание. Как будто удовольствие и смысл по разные стороны человеческой природы. Как будто нельзя просто жить — по себе, по-настоящему — и от этого чувствовать нечто целостное, тёплое, глубоко правильное.

Но ведь можно. Мы просто редко это называем своими словами. Мне нравится термин - экзистенциальный гедонизм.

Это не про побеги от боли. И не про преследование кайфа. Это про удовольствие, которое рождается из внутреннего согласия. Из созидания. Из выбора в пользу жизни — в том виде, в каком ты сам считаешь её достойной.

Вспомните, когда вы последний раз что-то создавали из своего внутреннего импульса. Нарисовали картинку или написали текст. Починили, то что не работало или построили шалаш во дворе. Помните, что вы в этот момент чувствовали? И в процессе создания и сразу после него. А представьте что ощутите, когда напишете книгу, спроектируете мост или создадите бизнес. А вишенкой на торте будет энергия людей, которые воспользуются этим. Расскажут вам, как ваша книга изменила их жизнь. Какие эмоции доставляют продукты вашей компании.

Экзистенциальный гедонизм — это когда удовольствие не подменяет смысл, а вырастает из него. Это не награда, а побочный эффект. Не шумная радость, а тихое тепло. И потому ты чувствуешь вкус. Это состояние внутренней собранности, ясности и согласия с собой. То, что древние называли атараксией.

Атараксия — это слово из античной философии (у Эпикура, стоиков, скептиков), означающее:

-внутренний покой,

-свободу от тревоги,

-состояние невозмутимости, при котором человек в гармонии с собой и не зависит от внешнего шума.

По сути, атараксия — это внутреннее состояние, а экзистенциальный гедонизм — путь к нему через определённое отношение к жизни и выбор действий.

Я убежден, что смысл жизни любого живого существа - это получать удовольствие. И человек, как биологический вид - не исключение. У других животных удовольствие почти всегда связано с инстинктами выживания и продолжения рода. А у человека есть возможность выбирать: из чего именно и как получать удовольствие.

Быть человеком — это и есть выбор. Не просто сочувствовать или быть добрым — быть в контакте с собой настолько, чтобы нести себя в этот мир не разрушая. Созидательно. Осознанно. С уважением к жизни — своей и чужой. В соответствии с совестью.

Человек — это животное, которое выбрало получать удовольствие от проявления себя и улучшения мира. Это воля, которая проявляет себя под властью совести и наслаждается этим.

Такой человек живёт не ради смысла вместо удовольствия и не ради удовольствия вместо смысла. Он живёт в точке, где одно рождает другое. Где смысл становится формой удовольствия. А удовольствие — знаком, что ты на своём пути.

Показать полностью
6

Что, если лень — это не про лень?

Ты откладываешь задачу. Переключаешься на что-то лёгкое, неважное. Листая ленту, успокаиваешь себя тем, что вот-вот начнёшь.
Но проходит час. Потом ещё один.
Ты знаешь, что нужно делать, но не делаешь.

«Я ленивый», — говоришь ты.

А если нет?

🐌 Если дело не в лени, а в страхе?
Ты боишься, что не справишься. Что начнёшь, а результат окажется так себе. Что ошибёшься, опозоришься, разочаруешься.

Если дело не в лени, а в отсутствии смысла?
Ты знаешь, что надо, но внутри — пустота. Всё, что угодно, только не это.

Если дело не в лени, а в перегрузке?
Ты слишком долго тянул на себе всё подряд. Довёл себя до состояния, когда организм говорит: «Стоп. Я не могу. Я устал».

Если дело не в лени, а в устаревших методах?
Ты привык, что задачу надо делать вот так, но этот способ уже не работает. Ты сам внутренне сопротивляешься, но не понимаешь, почему.

Лень — это не просто «не хочу».
Это сигнал. О том, что что-то не так.

Полностью ленивых и бездарных людей не бывает.
Каждый умеет что-то делать легко, с удовольствием, увлекаясь настолько, что забывает про время. Вопрос не в том, есть ли у тебя талант или мотивация. Вопрос в том, в чём именно они проявляются.

🔍 Как понять, что стоит за твоей ленью?

Представь, что дело уже сделано. Что ты чувствуешь? Если радость, но сложно начать — возможно, причина в страхе или усталости. Если безразличие — может, ты просто занимаешься не своим делом?

Вспомни последний раз, когда ты был вовлечён. Когда время летело незаметно, когда ты горел задачей. Чем это отличалось от того, что откладываешь сейчас?

Попробуй изменить подход. Иногда проблема не в задаче, а в том, как ты её воспринимаешь. Если кажется, что работа скучная — попробуй другой формат. Если пугает сложность — разбей на мелкие шаги.

Лень — это не черта характера. Это симптом.
Если научиться его слушать — можно не бороться с собой, а найти, что именно требует внимания.

Показать полностью
7

Любые поступки имеют мотивы. Даже если мы их не знаем

Человек не делает ничего просто так. Даже если кажется, что действие спонтанное, случайное — оно всё равно чем-то вызвано. Можно сказать: «Я не знаю, зачем я это сделал». Но это не значит, что мотива нет. Это значит, что он скрыт.

Есть очевидные причины — стремление к комфорту, безопасности, удовольствию. Есть глубинные — те, о которых мы не думаем или не хотим думать. Решил не отвечать на сообщение, потому что забыл? Или потому что избегаю разговора? Купил новую вещь, потому что нужна? Или потому что хочется дофамина, хочется перемен?

Когда поступки кажутся бессмысленными, скорее всего, смысл есть, просто он спрятан. Иногда — так глубоко, что даже сам человек его не осознаёт.

В любой момент, когда я что-то делаю, за этим стоит причина. Можно сказать: «Я так почувствовал». Можно сказать: «Просто захотелось». Но стоит задать себе несколько вопросов — и под этим «захотелось» найдётся что-то большее.

Почему я вдруг вспомнил о старом друге и написал ему? Потому что скучаю? Или потому что что-то внутри ищет поддержки? Почему не могу взяться за дело, откладываю, хотя оно важно? Может, боюсь, что не получится? Или не вижу в этом смысла?

Чем глубже я разбираюсь в своих мотивах, тем лучше понимаю себя. Чем лучше понимаю себя, тем меньше хаоса в голове.

Но не только собственные поступки имеют причины. Любые действия окружающих тоже чем-то вызваны. Часто нам непонятны мотивы других людей, особенно когда их действия или слова касаются нас. Даже если собеседник морально будет готов ответить на вопрос “Зачем?” или “Почему?”, не факт что он подберет слова. Он может сказать: «Я сам не знаю». И это не ложь. Просто разбираться в своих мотивах неудобно. Не все готовы копаться в себе, разбирать причины своих действий, сталкиваться с выводами.

Не всегда есть смысл требовать ответа. Не каждый готов честно заглянуть внутрь себя и сказать: «Я сделал это, потому что мне страшно». Или «Потому что я завидую». Или «Потому что мне не хватает внимания». Люди редко говорят это вслух, даже самим себе.

Потому что иногда правда некомфортна. Легче сказать: «Так вышло», чем признать, что за этим стоит какая-то внутренняя неудовлетворённость, страх, переживание.

Некоторые мотивы идут из детства. Некоторые формируются под влиянием окружения. Некоторые настолько глубоко запрятаны, что мы всю жизнь живём, руководствуясь ими, но не видим их.

Но если есть желание понять — можно смотреть не на слова, а на поведение. Люди могут говорить одно, но поступки всегда покажут правду. Если человек говорит, что ему неинтересно, но продолжает проявлять внимание — мотив есть. Если кто-то говорит, что безразличен, но злится — мотив есть. Любое действие — это сигнал. Даже если его не осознаёт сам тот, кто действует.

Чтобы понять мотивы нужно наблюдать. Не задавать прямых вопросов, а смотреть за паттернами поведения. И главное — наблюдать за собой. Почему я сейчас это делаю? Почему меня задевает именно эта ситуация? Почему меня волнует именно этот человек? Заставить себя размышлять на эти темы проще, чем окружающих.

Ответы не всегда очевидны, но они всегда есть.

Показать полностью
12

Лбом в стену: почему привычка «идти до конца» иногда мешает двигаться дальше

Есть странная штука — если долго не получается, но очень хочется, руки тянутся продолжать. Что-то внутри говорит: «Ещё немного. Ты же не сдаёшься. Главное — не останавливаться». А дальше — привычный сценарий. Больше усилий. Больше времени. Больше попыток пробить стену лбом. Но стены редко рушатся лишь от упрямства.

Нас с детства учат: не бросай начатое. Терпи. Работай усерднее. Если не выходит, значит, мало старался. Но это не всегда так. Есть тонкая грань между настойчивостью и упрямством. Настойчивость помогает двигаться. Упрямство — топтаться на месте. Когда метод не работает, он не начнёт работать просто потому, что я вложил в него больше сил. Можно повторять одно и то же сотню раз, но если стратегия ошибочна, сотый раз не будет отличаться от первого.

Неважно, насколько сильно я толкаю запертую дверь. Она не откроется, если заперта с другой стороны. Но сделать шаг назад страшно. Кажется, если ослабить хватку, значит, сдался. Значит, не заслужил. Но это не так. Когда всё внимание сфокусировано на одной точке, сложно увидеть альтернативу. Стена занимает весь обзор. Будто только два варианта: либо пробиться, либо сдаться. Но есть третий.

Шаг назад. Не чтобы развернуться. Не чтобы уйти. А чтобы увидеть больше. Пауза не равна поражению. Это возможность. Когда я перестаю давить, я могу осмотреться. Оценить ситуацию. Спросить себя: что именно не работает? Это препятствие или просто способ, который мне не подходит? Обычно ответ приходит быстро. Дверь закрыта? Можно поискать ключ. Можно найти другую дверь. Можно перелезть через стену. Можно вообще понять, что путь — это не одно единственное направление.

Настойчивость — это не слепая вера в один метод. Это способность адаптироваться. Перестать ломиться лбом — не значит отказаться. Это значит осознать, что путь не пропал, он просто требует другого способа. Потому что важно не просто прийти. Важно — как.

Показать полностью
3

Когда ты смотришь на что-то, ты видишь свои мысли о нем

Мы часто говорим, что видим мир таким, какой он есть. Но на самом деле, то, что мы видим, — это лишь наша интерпретация того, что происходит. Мы воспринимаем не мир в его истинном состоянии, а лишь отражение своих мыслей о нем.

Когда ты смотришь на кого-то, ты не видишь его настоящего. Ты видишь его через призму того, что в тебе самом: твоих страхов, переживаний, ожиданий, надежд. Каждый взгляд, каждое ощущение окрашено твоими мыслями, которые накладываются на внешний мир, создавая субъективную картину.

Мы привыкли считать, что восприятие мира объективно — что всё вокруг имеет свой чёткий смысл, независимый от нас. Но если бы это было так, то каждый из нас видел бы одно и то же. Мы бы смотрели на одну и ту же вещь и испытывали одинаковые эмоции. Однако, мы все разные. И наши восприятия мира разнятся так же, как и мы сами.

Человек, идущий по улице, может видеть её как шумную, грязную и раздражающую. Для другого это будет тёплый день, наполненный звуками города и людьми, создающими атмосферу жизни.

Ты можешь научиться видеть мир не таким, каким его привык воспринимать, а таким, каким хочешь его увидеть. Когда ты осознаёшь, что твоё восприятие — это всего лишь результат твоих мыслей, ты получаешь шанс изменить эти мысли, а значит, и саму реальность.

Что, если все те моменты, которые ты воспринимаешь как проблемы или препятствия, на самом деле не являются таковыми? Что, если это всего лишь интерпретация твоего разума, который привыкает видеть только «плохое»? Как только ты меняешь свои мысли, меняется и то, что ты видишь. Тот же человек, та же ситуация, тот же город — но твой взгляд на это может всё изменить.

Когда ты понимаешь, что все твои мысли о мире — это не сама реальность, а лишь её отражение, ты становишься свободным. Ты можешь осознанно выбирать, какие мысли тебе принимать, а какие — отвергать. Ты можешь пересматривать свои мысли о нём, выбирая, что тебе лучше служит, а что лишает силы.

Показать полностью
12

Адекватное восприятие реальности — это отсутствие претензий

Претензия — это несогласие с тем, что есть. Желание, чтобы реальность была другой, отличной от той, что перед тобой. Это не просто недовольство, это борьба с самим фактом существования вещей такими, какие они есть.

Человек, полный претензий, воспринимает реальность через фильтр ожиданий. Он видит не мир, а разрыв между «как есть» и «как должно быть». Этот разрыв порождает напряжение, раздражение, обиду. Реальность сопротивляется. Человек упирается. Мир не меняется, а внутри копится злость, бессилие, разочарование.

Но реальность — она не за и не против. Она просто есть. Её нельзя обидеть, с ней нельзя договориться, её невозможно заставить быть удобной. Можно либо принять её такой, какая она есть, либо бесконечно страдать из-за того, что она не совпадает с ожиданиями.

Принятие не означает пассивность.

Отсутствие претензий — это не безразличие и не отказ от изменений. Это трезвый взгляд на вещи: вот, что есть сейчас, и вот, что я могу с этим сделать. Это не «мир плохой, всё бессмысленно», а «мир такой, какой он есть, и я могу взаимодействовать с ним на реальных условиях».

Претензия говорит: «Он не должен был так поступать».

Адекватное восприятие говорит: «Он поступил так. Как я могу действовать дальше?»

Претензия говорит: «Так не должно было случиться».

Адекватное восприятие говорит: «Это уже случилось. Какие у меня есть варианты?»

Разница в том, что первое зацикливает, а второе даёт свободу.

Адекватное восприятие реальности — это когда нет розовых очков, но и нет чёрных. Только факты, только реальное положение вещей. Когда ты видишь мир не таким, каким хочешь его видеть, а таким, какой он есть. Без злости, без бессилия, без жалоб. Это точка, с которой можно начинать действовать.

И чем меньше претензий — тем больше спокойствия.

Показать полностью
10

Перфекционизм и синдром отличника — главные враги при похудении

Кажется, что если подходить ко всему идеально, четко следовать плану и не допускать ошибок, то результат будет лучше. Однако в похудении перфекционизм и синдром отличника работают против вас. Вместо того, чтобы помогать, они создают стресс, чувство вины и приводят к срывам.

Перфекционист хочет, чтобы всё было идеально. Он составляет жесткий план питания, просчитывает калории до грамма, расписывает тренировки и требует от себя максимального результата. Но жизнь — это не математическая формула. Бывают непредвиденные обстоятельства: стресс, дни, когда не хватает сил, приглашение на ужин с друзьями.

Что делает перфекционист, когда что-то идет не по плану? Он воспринимает это как провал. Если он съел что-то «запрещенное» — значит, диета сорвана. Если пропустил тренировку — значит, все зря. Он не может допустить “ошибок” и в итоге либо ломает себя, либо бросает всё, потому что разочарован в себе.

Синдром отличника только усиливает проблему. Здесь работает мышление «всё или ничего»: либо идеально, либо никак. Если уж следовать ПП, то строго, без исключений. Если тренироваться, то каждый день и по максимуму. Если худеть, то быстро и с заметным результатом. Такой подход делает процесс нестабильным. Стоит один раз отступить от режима, и всё, мотивация рушится. Человек уже не думает: «Ладно, завтра продолжу», — он воспринимает это как катастрофу и отказывается от цели.

Но в реальности так не работает. Прогресс строится на маленьких шагах и гибкости, а не на жестком контроле. Если человек сорвался на пиццу, вместо того чтобы просто продолжить придерживаться режима, он может сказать себе: “Ну раз уж всё равно сорвался, то можно и дальше есть всё подряд”.

Похудение — это не просто математика калорий, это еще и работа с эмоциями. Перфекционисты чаще страдают от стресса, потому что постоянно держат себя в напряжении. Они боятся не оправдать ожидания, винят себя за любые «недостатки» и жестко контролируют процесс.

А что делает организм под стрессом? Он вырабатывает кортизол, который увеличивает тягу к еде, особенно к углеводам, замедляет метаболизм и как итог - делает похудение сложнее. Получается, что чем сильнее человек себя давит, тем хуже результат.

Самые успешные люди в снижении веса — это не те, кто все делает идеально, а те, кто умеет действовать стабильно и адаптироваться. Они не наказывают себя за ошибки, не ждут идеальных условий, а просто двигаются шаг за шагом. Вместо того чтобы пытаться соблюдать жесткие правила, лучше перестать бояться «неидеального» дня, начать принимать, что небольшие отклонения — это нормально и ориентироваться на процесс, а не на идеальный результат.

Похудение — это не экзамен, где нужна “отличная оценка”. Это долгий процесс, где важны гибкость, терпение и постепенность. Перфекционизм и синдром отличника заставляют человека либо изматывать себя, либо бросать всё при первой ошибке. Но в реальной жизни выигрывают не идеальные, а настойчивые. Те, кто умеет продолжать даже тогда, когда день получился неидеальным.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества